Як приготувати корисну кашу

Канадські вчені провели серію експериментів і дали відповідь на питання: які ж каші найкорисніші? На перше місце поставили гречану. Вона нормалізує обмін речовин, знижує ризик серцево-судинних захворювань і виводить з організму токсини. Друге місце дісталося вівсяної каші, яка стимулює роботу кишечника, виводить шлаки і служить профілактикою онкологічних захворювань. Далі йде рисова каша. Вона перетворює поживні речовини в енергію і зміцнює нервову систему, а японські вчені стверджують, що рис покращує роботу головного мозку і підвищує інтелект.
Як приготувати корисну кашу
Підберіть свій рецепт

Вам знадобиться

  • Для гречаної каші:
  • 2 склянки гречаної крупи;
  • чайна ложка солі;
  • 3 склянки води;
  • 2 столових ложки вершкового масла.
  • Для вівсяної каші:
  • 2 склянки пластівців «Геркулес»;
  • 5 склянок молока;
  • 0,5 чайної ложки солі;
  • 2 столових ложки вершкового масла.
  • Для рисової каші:
  • стакан рису;
  • 4 склянки молока;
  • столова ложка цукру;
  • 0,5 чайних ложки солі;
  • вершкове масло.

Інструкція

1
Гречана каша

Переберія крупу і пересипте на сито і обдайте окропом. Потім перекладіть в сковороду і обсмажте до світло-коричневого кольору. Влийте в каструлю воду, посоліть і закип`ятіть. У киплячу підсолену воду засипте гречану крупу, перемішайте і видаліть шумівкою зерна, що спливли. Варіть хвилин 15-20 до загустіння, періодично помішуючи. Потім вирівняйте ложкою поверхню каші, зменшіть вогонь до маленького, каструлю закрийте щільно кришкою і залиште гречану кашу на плиті на годину-півтора для упревания. Для цієї процедури можна використовувати духовку. Перед подачею покладіть в кашу масло. Таким же чином готується каша з молоком: зварену кашу розкладають по тарілках і заливають молоком. Теплу кашу - гарячим молоком, а остигнула - холодним.



2
З давніх-давен на Русі готували гречану кашу в горщиках. Для цього: переберіть і обшпарте гречку, засипте на 3 4 горщика, додайте сіль і топлене масло. Залийте горщик до верху окропом, ретельно все перемішайте і поставте в духовку на годину-півтори. Коли каша буде готова, додайте в неї вершкове масло.
3
Вівсяна каша

Вилийте в каструлю молоко і доведіть до кипіння. Потім посоліть, всипте вівсяні пластівці і варіть хвилин 15-20 до загустіння, періодично помішуючи. У готову кашу покладіть вершкове масло. Вівсяну кашу можна урізноманітнити, додавши в неї: цукор, варення, свіжі або заморожені ягоди, фруктовий сироп.

4



Рисова каша

Рис добре переберіть і промийте. У каструлі закип`ятити воду, засипте рис і варіть хвилин 5-8. Потім викладіть рис на друшляк або решето і дайте воді стекти. Налийте молоко в каструлю, розігрійте і посоліть. Перекладіть рис в каструлю з молоком і варіть, помішуючи, на слабкому вогні хвилин 15. Потім додайте цукор, добре все розмішайте, закрийте кришкою і поставте на водяну баню хвилин на 10-15 для упревания. Перед подачею на стіл покладіть в рисову кашу вершкове масло.

Зверніть увагу
Рисову кашу слід готувати з довгого рису, він корисніший круглозерні, так як в ньому менше крохмалю, через якого відбувається перенасичення крові глюкозою.
Корисна порада
Якщо перемолоти жменю гречаної крупи в кавомолці, потім залити отриманий порошок холодною кип`яченою водою або молоком, довести до кипіння і варити 2-3 хвилини, вийде каша, в якій (завдяки мінімальній термічній обробці) збережеться максимальна кількість корисних речовин.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!


Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 123
Увага, тільки СЬОГОДНІ!