Депресія може тривати кілька днів, місяців і навіть років. Від будь-якої неприємної ситуації ви сумуйте, впадаєте в тугу, в кінці кінців звикається з песимістичним станом і навіть зліться, коли близькі намагаються вам допомогти.
Нові життєві невдачі ще сильніше заганяють в нудьгу, в результаті - ви вже не бачите виходу із замкнутого кола. Допоможіть собі самі, адже вихід насправді є завжди!
- Більше спілкуйтеся з позитивними людьми, які напевно є у вашому оточенні, постарайтеся «заразитися» від них «вірусом» щастя і оптимізму.
- Знайдіть можливість побалувати себе: це може бути смачна страва, нова книга, хороший концерт, давно придивилася обновка, подорож.
- Дуже ефективний спосіб позбутися від депресії - знайдіть поруч того, кому зараз набагато гірше, ніж вам, і постарайтеся допомогти. Користь від такого доброго діла обов`язково буде взаємної!
- Як можна більше рухайтеся, адже при русі активно виробляються ендорфіни - гормони задоволення. Примусьте себе більше ходити пішки, робити зарядку. Буде чудово, якщо запишетесь в фітнес-клуб або займетеся йогою - отримаєте масу позитивних емоцій і користь для здоров`я!
- Водні процедури точно допоможуть вам підбадьоритися від туги. Баня з віником, сауна, басейн, плавання в природних водоймах, контрастний душ - прекрасні антидепресанти!
- Усвідомте, нарешті, що ваше життя - це те, що ви про неї думаєте. Вранці, вдень і ввечері повторюйте про себе прості формулювання: я здоровий, я щасливий, я гарний, я успішний, у мене все добре, у мене все виходить, я люблю життя.
