Як варити геркулесовую кашу на воді

Для початку ретельно переберіть геркулес, особливо якщо збираєтеся варити його для дитини. Серед пластівців можуть зустрічатися необроблені зерна, лушпиння, камінчики і т.д. Подальшої попередньої обробки, зокрема, промивання і замочування, геркулес не вимагає.

Всипте вівсяні пластівці в киплячу воду, додайте сіль і варіть її на слабкому вогні до загусання, весь час помішуючи. Краще робити це повільно, оскільки швидке розмішування гальмує процес розварювання круп.

У готову кашу додайте цукор, масло, мед, фрукти, родзинки і т.д. Дуже добре поєднуються з геркулес свіжі ягоди полуниці, чорниці, малини, вишні. Можна також заправити пластівці улюбленим варенням.

вівсяну кашу на воді можна приготувати і в мікрохвильовій печі. Залийте пластівці водою, посоліть і готуйте на повній потужності 3-4 хвилини.

Спробуйте зварити геркулес з родзинками і прянощами. Засипте пластівці в посуд для мікрохвильової печі, додайте сіль, родзинки, цукор, накрийте кришкою. Прогрійте на повній потужності 3-3,5 хвилини, 2-3 рази перемішавши. Після цього додайте до смаку мелений мускатний горіх, корицю, імбир, гвоздику.

Ще один рецепт геркулесовой каші для мікрохвильової печі: засипте пластівці в посуд, залийте невеликою кількістю води і прогрійте на повній потужності 4 хвилини, зрідка перемішуючи. Додайте горіхи, мед, курагу, чорнослив, родзинки, перемішайте. Долийте води стільки, щоб вийшла каша потрібної вам консистенції, і прогрійте ще 5 хвилин, після чого дайте постояти 10 хвилин.

На упаковці геркулесу зазвичай вказана рекомендована тривалість варіння. Якщо пластівці розварюються швидко, можна приготувати кашу в термосі. Засипте в суповий термос геркулес, додайте сіль, родзинки і залийте окропом. Залиште на 30-40 хвилин. Таким способом можна заварити і пластівці, які потребують більш тривалого варіння, якщо зробити це з вечора.

Якщо ви прагнете схуднути, обов`язково включите в свій раціон геркулесовую кашу на воді, оскільки вона багата білками, мінеральними речовинами і не містить крохмалю.