Як дізнатися імт

Виміряйте свій ріст - це один з показників, необхідних для вираховування індексу. Для цього встаньте в стіни спиною, до неї повинні торкатися ваші п`яти, сідниці і голова. Після цього поставте на стіні олівцеву позначку і виміряйте відстань від неї до підлоги.

Дізнайтеся свою вагу. Для цього вам знадобляться механічні або підлогові ваги. Зважуватися потрібно з ранку натщесерце для отримання більш точних даних. Жінкам краще уникати вимірювань в період менструації - зазвичай в цей час з-за накопичення води в організмі вага збільшується на один-два кілограми.

Розрахуйте свій індекс маси тіла. Для цього вашу масу в кілограмах необхідно розділити на зростання в сантиметрах, зведений в квадрат. Запишіть отриманий результат.

Звірте ваші результати з таблицею і дізнайтеся, чи є у вас необхідність в корекції ваги. ІМТ менше 16 означає значний недолік маси тіла. Людині з таким показником не зашкодить посилене харчування і заняття спортом для нарощування м`язової маси. Показник між 16 і 18 означає дефіцит маси тіла, але менш виражений, ніж у першому випадку. Нормою лікарі вважають досить широкий діапазон між 18 і 25. Індекс 25-30 означає стан, що передує ожиріння, тобто надлишкову вагу. Для корекції цього показника зазвичай досить уважніше стежити за харчуванням і збільшити рухову активність. Показник від 30 означає, що у вас ожиріння. Залежно від його ступеня - першої, другої або третьої - вам може знадобитися медична допомога для поліпшення здоров`я і самопочуття.