Що це таке?
Всім, хто зібрався худнути, необхідно поцікавитися, що таке індекс Кетле або індекс маси тіла. Не володіючи такою інформацією, можна так захопитися дієтою, що це призведе до виснаження і проблем зі здоров`ям.
Індекс маси тіла (ІМТ) використовується багатьма дієтологами для визначення нормальної ваги. Також за допомогою особливої формули можна виявити недостатню або надмірну масу тіла.
Щоб визначити чи відповідає вага росту, потрібно масу тіла розділити на зріст в метрах зведений в квадрат. Наприклад, 60 кг: (1,6 Х 1,6 м) = ІМТ 23,44. Це визнано нормою безпечною для здоров`я.
Якого показника дотримуватися
Індекс Кетле, що відповідає нормальному вазі, допоможе розлучитися з багатьма комплексами, і перестати прагнути примарного ідеалу і зайвої худорби.
Отже, у людей, ІМТ яких дорівнює 18,5-25 одиницям, все в повному порядку. Їм достатньо просто вести активний спосіб життя і вживати здорову їжу, щоб підтримувати форму.
Якщо ІМТ коливається на рівні від 16 до 18,5, необхідно задуматися про набір ваги. Ці показники не є критичними, але все ж варто відвідати дієтолога.
Людям, у яких індекс Кетле опустився нижче 16 одиниць, швидше за все, потрібна медична допомога. Подібна картина буває у дистрофіків і дівчат, які страждають на анорексію.
При ІМТ 25-30 мова вже йде про надмірній масі тіла. Така ситуація вимагає дієти і активних занять спортом. Інакше ІМТ може вирости до 30-35 одиниць, а це вже перша ступінь ожиріння.
Зазвичай люди, індекс маси тіла яких становить 35-40, знають, що у них проблеми з вагою. Така картина сигналізує про другого ступеня ожиріння. А ІМТ, що перевищує 40 одиниць - про третього ступеня.
додаткова інформація
Так як індекс Кетле, що відповідає нормальному вазі, є умовним показником, то він не враховує статуру. Наприклад, у професійних спортсменів ІМТ буває дуже високим за рахунок великої кількості м`язової маси.
Тому необхідно враховувати параметри тіла, а також вимірювати відсоток жиру в організмі. Для останньої дії в домашніх умовах знадобляться спеціальні ваги. Ставлячи на таких вагах показник зростання, стать і вік, можна з`ясувати, скільки в організмі жиру, а скільки м`язів і води.
