Швидкий спосіб схуднення: переваги і недоліки

Існує багато способів схуднення. Ті, хто вже випробував на собі ці методи, викладають в соціальних мережах, на жіночих сайтах і форумах всесвітньої павутини методики, орієнтуючись на які, можна швидко схуднути. Там же публікується багато порад, а також відгуків про той чи інший спосіб скидання ваги. Незалежно від того, які це відгуки - позитивні чи негативні, можна отримати повне уявлення про різних дієтах, приміряючи їх до себе, своїм звичкам, смакам у їжі і способу життя.

З швидкою втратою кілограмів можна надовго втратити здоров`я, тому приступати до дієти необхідно, добре все зваживши і порадившись з лікарем.

Дієта, що обіцяє порятунок від багатьох кілограмів за лічені дні, отримала назву експрес-дієти. Вона особливо приваблива для тих, хто хоче схуднути до літа, до дня народження або іншого знаменної дати. До експрес-дієт відносяться монодієти, коли в раціон включається лише один продукт:

- яблучна дієта, при якій яблуко можна їсти в свіжому або пареному вигляді-
- капустяна - капуста тут підійде в свіжому або тушеномвіде, або в якості супу з капусти-
- гречана, тут покладається є цілий день гречану кашу, розділивши її на кілька пріемов-
- рисова - складається з рисової каші-
- кефіру - доводиться пити весь час один кефір.

При такій монодиете бувають запаморочення, головний біль, слабкість, втрата працездатності - погане самопочуття може проявлятися в будь-яких формах. Ці дієти викликають у людини стрес, і, перш ніж вибирати подібну, потрібно отримати рекомендації лікаря. Що можна порадити, якщо рішення прийнято?

Є кілька рекомендацій:

- для попередження стресу на тлі голодування треба приймати комплекс вітамінів і мінералів-
- відмовитися від важких фізичних нагрузок-
- після виходу з дієти є в помірній кількості, відмовитися від солодкого і мучного, більше рухатися, для того, щоб не повернулися втрачені кілограми.

Популярні дієти

Найпопулярнішою дієтою останнім часом вважається дієта французького лікаря-дієтолога Дюка. Ця система харчування також є екстремальною в перші 2 тижні, так як обмежує вживання жирів і вуглеводів і віддає перевагу білковій їжі. Але меню цієї дієти згодом розширюється і стає більш різноманітним. Дієта проходить в 4 етапи. Основні кілограми губляться в перших 2-х фазах - «атака» і «круїз» - кожна людина вибирає кількість днів дієти, в залежності від того, скільки кг він збирається скинути. У наступні етапи - «консолідація» і «стабілізація» отримані результати закріплюються. У дієті Дюка, як і в багатьох інших, має значення вживання великої кількості рідини.

Для досягнення стабільного результату, рекомендується дотримуватися дієти Дюканав протягом декількох місяців. Під час перших двох етапів необхідно приймати комплекс вітамінів і мінералів.

Доброю дієтою, з точки зору здорового харчування, є середземноморська, при якій належить їсти рибу, овочі, оливкова олія і хліб. Виняток становлять будь-які солодощі, жирне м`ясо і сири. Допускається трохи пісного м`яса і червоного натурального вина. Ця дієта омолоджує серце і корисна для кровоносної системи, але для того, щоб схуднути, треба економно вживати оливкову олію, так як це калорійний продукт.

Існує ще багато різних дієт, за допомогою яких люди намагаються схуднути. Це Низьковуглеводні дієти (дієта Аткінса), сечогінні дієти, які мають багато недоліків.

При низьковуглеводній дієті відчувається нестача вітамінів, а зловживання жирами і білками можуть викликати захворювання різних органів і проблеми з холестерином. Жир почне спалюватися лише на пізніх стадіях дієти, за цей час можна встигнути завдати шкоди організму.

Сечогінні збори для схуднення, до них відносяться і чаї компанії Евалар, дають ефект, але не всім підходять, так як виводять разом із зайвою водою і шкідливими речовинами потрібні організму мінерали. У всякому разі, таким аптечним препаратів можна довіряти, на противагу китайським таблеткам, які також зустрічаються в аптеках, але вони можуть завдати більше шкоди, ніж користі, тому що часто містять компоненти, які руйнують мозок і печінку.

Серед різних способів схуднення виділяється метод підрахунку калорій, їх повинно бути до 1-1,5 тисячі в день. Це пов`язано зі скрупульозним підрахунком всіх продуктів, що може бути не завжди здійснимо.

Кожна дієта має свої переваги і недоліки, але вибір досить багатий, тому можна на одній з них зупинитися. А якщо відійти від дієт і просто зменшити кількість їжі в кожен прийом, не накидатися з жадібністю на солодощі, фруктам відводити ранок і день, не наїдатися на ніч, можна до старості зберегти струнку фігуру.