Як обчислити індекс маси тіла

Обчислити свій індекс маси тіла зовсім не складно. Потрібно тільки запастися калькулятором, листком паперу і олівцем. Крім того знадобиться знання вашого зростання в метрах і ваги в кілограмах. Якщо ви не впевнені в їх точних значеннях, виміряйте їх ще раз. Зважуйтеся завжди босоніж, бажано з самого ранку після пробудження і з мінімумом одягу.

Для того щоб виміряти свій ріст можна скористатися косяком будь-яких дверей. Разуйтесь і щільно притулитися до нього спиною таким чином, щоб ваші п`яти, ікри, спина і потилицю торкалися поверхні косяка. Потім попросіть когось із присутніх покласти вам на голову аркуш цупкого паперу і зробити олівцем позначку на одвірку. Після чого виміряйте отриману висоту - ви отримаєте свій ріст в сантиметрах.

Щоб розрахувати свій індекс маси тіла розділіть вага в кілограмах на ріст в метрах, зведений у квадрат. Якщо у вас в школі були складності з математикою і вам важко уявити цю формулу, просто поділіть ваш вагу на зріст у метрах, а отриману цифру поділіть ще раз на той же зростання. Наприклад, ваш зріст 168 см., А вага 55 кг. Візьміть калькулятор і розділіть 55 на 1,68, а потім ще раз на 1,68. Ви отримаєте: 55: 1,68: 1,68 = 19,4869. Округляем до другої цифри після коми і отримуємо 19,5. Відповідно до індексу Кетле ваш вага знаходиться на нижній межі оптимального і худнути вам не потрібно зовсім.

При розрахунку ІМТ (індексу маси тіла) Коефіцієнт в діапазоні від 19,5 до 24,9 вважається нормою. Результат нижче цієї цифри - надмірна худорба. Якщо коефіцієнт від 25 до 27,9 - це зайва вага, 28-30,9 - ожиріння першого ступеня, 31-35,9 - ожиріння другого ступеня, 36-40,9 - ожиріння третього ступеня. Якщо показник більше 41 - це ожиріння четвертого ступеня, яке вимагає невідкладного лікування під наглядом лікаря.

Використовуючи зворотний формулу, ви легко можете розрахувати нижню і верхню межі свого оптимального ваги. Для розрахунку нижньої межі зростання в метрах, зведений у квадрат, помножте на індекс 19,5. Отримане число - це ваш оптимальний мінімальну вагу в кілограмах. Зростання, зведений в квадрат, помножений на 24,9 - це верхня межа вашого оптимальної ваги.