Як обчислити ідеальну масу тіла

Розрахуйте свою ідеальну масу тіла за формулою, створеної Полем Броком. Це найпростіший, але цілком виправдовує себе спосіб. Ідеальна маса тіла = зріст (см) - 100. Наприклад: 168 см (зростання) - 100 = 68 кг. Значить, ваша ідеальна маса тіла 68 кг. Для людей зростом нижче 165 см віднімати треба не 100, а 105-ростом вище 175 см - 110 см. Але для багатьох сучасних молодих жінок така маса тіла (68 кг при зрості 168 см) здасться далекою від ідеалу.

Скористайтеся формулою Лоренца. Ідеальна маса тіла = (зростання в см-100) - (зростання в см-150): 2. Наприклад: ріст - 165 см. Тоді ваша ідеальна маса буде рівна: (165-100) - (165-150): 2 = 57,5 кг. Цей метод більш точний і дає результати, близькі до сучасних уявлень про ідеальну фігуру.

Підрахуйте свій ідеальний вагу за допомогою методу Адольфа Кетле. Тут пропонується система індексації. ІТМ (індекс маси тіла) = (вага в кг: зростання в м в квадраті). Наприклад: зріст 165 см. Вага - 60 кг. Тоді ІТМ буде: 60: (1,65х1,65) = 23,8. Індекс маси тіла дорівнює 23,8. Тепер перевірте відповідність свого індексу таблиці Кетле:
- індекс менше 18 - недостатня маса тіла-
- індекс від 18 до 25 - норма
- індекс від 25 до 30 - надмірна маса-
- індекс від 30 і вище-ожиріння.

Скористайтеся формулою Купера. Ідеальна маса тіла для жінки = (зростання в см х 3,5: 2,54 - 108) х 0,453. Ідеальний маса тіла для чоловіків = (зростання в см х 4,0: 2,54 - 128) х 0,453. Наприклад: жінка зростом 165 см. Тога її ідеальні вагові параметри повинні бути: (165 х 3,5: 2,54 - 108) х 0,453 = 54,1 кг

Зверніться за порадою кваліфікованого фахівця в медичний центр або фітнес-клуб. Тільки професіонал зможе визначити ідеальну вагу для вашої фігури з урахуванням багатьох параметрів - віку, комплекції, складу тіла (пропорцій в ньому жирів, кісткової і м`язової тканини). Для цього застосовуються нові апаратні методи, нешкідливі і безболісні. Такі розрахунки допоможуть вирахувати конкретно вашу, а не приблизну ідеальну масу тіла. Фахівці-дієтологи розкажуть, чому іноді зайвий або недостатній показник на вагах виявляється насправді нормою. Це може бути пов`язано з набряками, збільшенням обсягу і маси м`язової тканини та ін.