Як дізнатися індекс маси тіла

Щоб дізнатися свій ІМТ, вам необхідно визначити свій точний зріст і вагу. Формула розрахунку проста. Для визначення індексу маси тіла розділіть свою точну вагу в кілограмах на ріст в метрах, зведений у квадрат. Тобто, наприклад, якщо ваш зріст 1,64 м, а вага 59 кг, то формула буде виглядати наступним чином: ІМТ = 59 / (1,64 x 1,64). Вирішивши нескладну математичну задачу, отримуємо результат. ІМТ дорівнює 21,85.

Звичайно, знання свого ІМТ не дає вам повної інформації для того, щоб зрозуміти, чи існує загроза вашому здоров`ю, чи є у вас ожиріння. Для цього потрібно запам`ятати, що якщо індекс дорівнює 20-25, то вам нема про що турбуватися, вага в нормі. При ІМТ в 25-30 вже існує підвищений ризик для здоров`я. Високим він буде при результаті 30-35. А при 35 і більше слід серйозно задуматися про схуднення, так як це вже небезпечно. Не обов`язково запам`ятовувати всі ці числа, досить знати найкомфортнішу для організму кордон ІМТ - 20-25 - і намагатися не виходити за її рамки.

Пам`ятайте, що дана формула підходить практично всім, але є винятки. Важкоатлетам, вагітним і годуючим жінкам, літнім людям і дітям не варто брати за орієнтир дані числа. Щоб визначити, чи є ожиріння у вашої дитини, розрахуйте ІМТ за тією ж формулою. Але пам`ятайте, що нормальний ІМТ у дітей менше, ніж у дорослих - від 15 до 18,5. Число залежить від віку. Чим старша дитина, тим більше число.

Якщо ви дізналися свій ІМТ і за всіма показниками ожиріння у вас не спостерігається, а вам все одно здається, що фігура далека від ідеалу, виміряйте об`єм талії. У жінок ризик для здоров`я існує при об`ємі талії понад 88 см. Для чоловіків ця цифра дорівнює 102 см. Невеликий ризик є, якщо обсяги більше 80 і 94 у жінок і чоловіків відповідно. Якщо ви незадоволені своїми результатами і вимірами, починайте скидати зайву вагу. Але робіть це з розумом. Можете проконсультуватися з фахівцем, адже агресивні дієти можуть привести до ще більш плачевних результатів.