Як виміряти свій ідеальний вагу
Ідеальна вага, як і ідеальна фігура, дуже розпливчасте і суб`єктивне поняття: комусь подобаються худенькі жінки, хтось вважає, що форми повинні бути пишними. Але існують певні показники норми ваги для кожної людини, які вираховуються в залежності від зростання, віку та інших параметрів. Така норма показує, чи є у людини ожиріння або недолік ваги, і варіюється в межах декількох кілограмів, тому точної цифри ідеальної ваги не існує - кожна жінка знаходить свій ідеальний показник для себе, орієнтуючись також на зовнішній вигляд і самопочуття.
1
Існує кілька формул обчислення норм ваги для людей. Одна з найпростіших і розповсюджених - формула Брока. Щоб вирахувати свій стандарт, виміряйте своє зростання в сантиметрах. Якщо зростання становить нижче 165 сантиметрів, то він нього потрібно відняти 100. Якщо від 165 до 175, то забирайте 105, а люди з ростом вище 175 сантиметрів віднімають 110. Таким чином, приблизний нормальну вагу жінки з ростом 170 сантиметрів становитиме 65 кілограмів. Але при сучасних поняттях про красу цю вагу не можна назвати ідеальним - для розрахунку ідеальної маси тіла від цього показника віднімають десять відсотків, тобто, в даному випадку виходить цифра в 58,5.
2
Інший варіант виміряти свій ідеальний вагу - по формулі індексу маси тіла. Індекс маси тіла або ІМТ вивів бельгійський соціолог Адольф Кетле в 1869 році. Цей індекс дорівнює масі тіла в кілограмах, поділеній на зростання в метрах в квадраті. Таким чином, для жінки зростом в 170 сантиметрів і з вагою в 60 кілограмів ІМТ становить 20, що входить в рамки нормального індексу (від 18,5 до 25). Показники нижче вважаються недостатністю ваги, вище - кажуть про надлишкову кількість зайвого жиру в організмі. При ІМТ від 30 у людини розвивається перша ступінь ожиріння. В інтернеті є онлайн-калькулятори, вираховується ІМТ.
3
Як видно з різних формул, показники ідеальної ваги дуже невизначені, вони використовуються лікарями тільки для визначення дистрофії або ожиріння. Ідеальна вага - це відносне поняття не тільки через суб`єктивних уявлень про красу, а й з-за різних особливостей організму. Вага залежить від віку, здоров`я, фізіології, способу життя людини. Так, пухка молода дівчина, яка не займається спортом і веде пасивний спосіб життя, може важити так само, як дуже струнка спортсменка з невеликою кількістю жиру в організмі - так як жир важить менше, ніж м`язи.
4
Враховуйте той факт, що вага змінюється протягом доби в залежності від кількості води в організмі, а також протягом місяця в залежності від часу менструального циклу. Тому бажано оцінювати свою фігуру не за вагою, а за обсягами і зовнішнім виглядом, а формули використовувати як додатковий орієнтир. Пам`ятайте про те, що з віком при веденні пасивного способу життя кількість м`язів в організмі зменшується, а кількість жиру зростає, при цьому стрілка ваг може показувати одну і ту ж цифру, але дзеркало обдурити важче.
Статті за темою "Як виміряти свій ідеальний вагу"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу