10 Кращих продуктів для зміцнення здоров`я
Полиці продуктових магазинів зараз надають вибору покупців такий величезний асортимент продуктів, що в ньому стає складно зорієнтуватися. Як розібратися, що корисно для здоров`я, а що завдасть шкоди? Протягом вже довгих років дієтологи радять регулярно вживати в їжу ці 10 продуктів, які давно увійшли в список найкорисніших продуктів.
1
листова капуста
Це самий купується на сьогоднішній день продукт. Вона містить багато вітаміну К, який знищує ракові клітини, підвищує згортання крові і добре впливає на зростання здорових клітин у всьому організмі. Вона доповнить будь-який салат, суп або гарнір.
Це самий купується на сьогоднішній день продукт. Вона містить багато вітаміну К, який знищує ракові клітини, підвищує згортання крові і добре впливає на зростання здорових клітин у всьому організмі. Вона доповнить будь-який салат, суп або гарнір.
2
Темний шоколад
До складу темного шоколаду входить багато какао, який має антиоксидантні властивості. Як не дивно, медична статистика говорить, що люди, регулярно лакомящіеся шоколадом, стрункішою інших. У день, на їхню думку, потрібно з`їдати 50 г темного шоколаду.
До складу темного шоколаду входить багато какао, який має антиоксидантні властивості. Як не дивно, медична статистика говорить, що люди, регулярно лакомящіеся шоколадом, стрункішою інших. У день, на їхню думку, потрібно з`їдати 50 г темного шоколаду.
3
лобода
Насіння лободи містять повноцінний білок. Вони сприяють зниженню ризику розвитку діабету, серцево-судинних хвороб. Амінокислоти, що входять до складу лободи, нормалізують обмін речовин і сприяють збільшенню росту м`язової маси. Вживають в їжу насіння лободи як гарнір, додають в салати або супи.
Насіння лободи містять повноцінний білок. Вони сприяють зниженню ризику розвитку діабету, серцево-судинних хвороб. Амінокислоти, що входять до складу лободи, нормалізують обмін речовин і сприяють збільшенню росту м`язової маси. Вживають в їжу насіння лободи як гарнір, додають в салати або супи.
4
гарбуз
Багато її не люблять, але це один з найкращих для здоров`я продуктів. Вона запобігає серцевим захворюванням. Гарбуз багата клітковиною, вітаміном А і бета-каротином. Особливо смачним цей плід буде в запеченому вигляді, можна зварити гарбузову кашу.
Багато її не люблять, але це один з найкращих для здоров`я продуктів. Вона запобігає серцевим захворюванням. Гарбуз багата клітковиною, вітаміном А і бета-каротином. Особливо смачним цей плід буде в запеченому вигляді, можна зварити гарбузову кашу.
5
Солодка картопля
Він багатий калієм, нормалізує кров`яний тиск і знижує ризик інсульту. У його шкірці дуже багато клітковини. Приготувати його не складно. Для цього ретельно вимийте, змастіть оливковою олією, посоліть. Потім загорніть у фольгу і запечіть в духовці до м`якості.
Він багатий калієм, нормалізує кров`яний тиск і знижує ризик інсульту. У його шкірці дуже багато клітковини. Приготувати його не складно. Для цього ретельно вимийте, змастіть оливковою олією, посоліть. Потім загорніть у фольгу і запечіть в духовці до м`якості.
6
чорниця
Багата антиоксидантами, вітамінами С і Е, завдяки чому поліпшує пам`ять, бореться із захворюваннями сечовивідних шляхів. Вміщені в цих ягодах флавоноїди і каротиноїди благотворно впливають на серце. Вживають їх у свіжому вигляді, також можна додавати в йогурти, коктейлі, вівсянку.
Багата антиоксидантами, вітамінами С і Е, завдяки чому поліпшує пам`ять, бореться із захворюваннями сечовивідних шляхів. Вміщені в цих ягодах флавоноїди і каротиноїди благотворно впливають на серце. Вживають їх у свіжому вигляді, також можна додавати в йогурти, коктейлі, вівсянку.
7
Оливкова олія
Невід`ємна частина столу всього Середземномор`я. Це найкорисніший продукт для серця. Знижує рівень холестерину в крові. Вміщені в ньому антиоксиданти і вітамін Е знищують запальні процеси в організмі. Замініть звичне рослинне масло оливковою.
Невід`ємна частина столу всього Середземномор`я. Це найкорисніший продукт для серця. Знижує рівень холестерину в крові. Вміщені в ньому антиоксиданти і вітамін Е знищують запальні процеси в організмі. Замініть звичне рослинне масло оливковою.
8
лосось
Багатий вітаміном Д і омега-3 жирними кислотами, які уповільнюють процеси старіння в організмі, зміцнюють серце і покращують пам`ять. Найкорисніший спосіб приготування лосося - це запекти його на грилі з оливковою олією.
Багатий вітаміном Д і омега-3 жирними кислотами, які уповільнюють процеси старіння в організмі, зміцнюють серце і покращують пам`ять. Найкорисніший спосіб приготування лосося - це запекти його на грилі з оливковою олією.
9
яблука
Містять антиоксиданти, що славляться своїми протизапальними властивостями. Пектин, який багаті яблука, виводить з організму шкідливий холестерин. Лікарі радять у день з`їдати як мінімум одне яблуко.
Містять антиоксиданти, що славляться своїми протизапальними властивостями. Пектин, який багаті яблука, виводить з організму шкідливий холестерин. Лікарі радять у день з`їдати як мінімум одне яблуко.
10
помідори
Антиоксиданти, лікопін, вітаміни А, С і К - ось далеко не весь список корисних вітамінів і мікроелементів, що містяться в помідорах. Їдять помідори в свіжому вигляді, в складі салатів, супів, гарнірів або соусів.
Антиоксиданти, лікопін, вітаміни А, С і К - ось далеко не весь список корисних вітамінів і мікроелементів, що містяться в помідорах. Їдять помідори в свіжому вигляді, в складі салатів, супів, гарнірів або соусів.
Статті за темою "10 Кращих продуктів для зміцнення здоров`я"
Оцініть, будь ласка статтю