Як обчислити індекс маси
Знання своєї ваги не дозволить вам оцінити ступінь відповідності оптимальним параметрам. Необхідно враховувати також пропорційне співвідношення обсягів, маси, зростання. Крім того, слід пам`ятати і про те, що зайві кілограми можуть бути наслідком жирових накопичень або ж з`явитися як наслідок активних фізичних тренувань.
1
Виміряйте свій ріст, щоб визначити індекс маси тіла. Обчислений в результаті показник дозволить вам зрозуміти, наскільки ваша форма відповідає стандартним уявленням, чи є недолік або надлишок маси.
2
Зведіть свою вагу в квадрат. Зверніть увагу на відповідність одиниць: зростання повинен бути виражений в метрах, вага - в кілограмах. Складіть дріб: у чисельнику буде стояти цифра, отримана при визначенні довжини вашого тіла, а в знаменнику - квадрат маси.
3
Проведіть розподіл. Отримана цифра і буде показником індексу маси вашого тіла. В середньому вважається, що цифри в межах від 18,5 до 24,99 є показниками норми. Перевищення межі має кілька градацій, від надлишкової маси тіла або предожіренія до морбідного ожиріння або ожиріння третього ступеня. Точно так само і менші цифри можуть свідчити про різні ступені виснаження (недостатній масі тіла або вираженому дефіциті).
4
Скористайтеся послугами спеціальних сайтів, що дозволяють провести автоматичні обчислення. На деяких з них від вас буде потрібно ввести дані у відповідні форми. Інші пропонують встановити значення на повзунках. Залежно від обраного сайту необхідно дотримуватися різну ступінь точності. Для деяких буде достатньо знати зростання в сантиметрах (але не забудьте перевести в метри), а вага - в кілограмах. Інші сайти можуть зажадати і знання ростових і вагових параметрів з точністю до міліметрів і грамів відповідно.
5
Зверніть увагу на те, що всі ці параметри являють собою лише середні цифри, і можуть змінюватися для кожної конкретної людини. Не варто автоматично екстраполювати на себе результати інтерпретації. Так, наприклад, дані таблиці не можуть використовуватися спортсменами або вагітними.
Статті за темою "Як обчислити індекс маси"
Оцініть, будь ласка статтю