Чому дієта не працює
У гонитві за красивою і стрункою фігурою часто доводиться жертвувати улюбленою їжею і сідати на сумні дієти. Але далеко не всі дієти дають бажаний ефект. Які помилки в їжі заважають домогтися стрункої фігури?
1
Макарони. Середземноморська дієта включає в раціон харчування різні види макаронів. Але італійці при вживанні макаронів використовують свої нюанси. По-перше, макарони повинні бути виключно з твердих сортів. А по-друге, макаронні страви вони поєднують з різними овочами і зеленню, поливаючи легкими соусами. Щоб така дієта заробила, включіть в своє меню макарони, але не частіше, ніж 2 рази на тиждень, і не заправляйте їх жирними соусами.
2
Рис - це не тільки традиційна їжа східних народів, але і не менш популярна їжа в Росії. Багато дієти заохочують вживання рису. Але і тут необхідно пам`ятати, що білий рис - вуглеводна їжа з високим вмістом крохмалю, при неправильних дозах призводять до набору зайвої ваги замість його втрати. Краще замінювати білий рис коричневим 1 або 2 рази на тиждень - він менш калорійний і більш корисний для організму.
3
Картопля. Такі звичні для російських людей картопляні блюда, виключити яку зовсім зі свого раціону складно. Але і не дивлячись на високий вміст крохмалю в картоплі, і під час дієти можна собі його дозволити: в запеченому або звареному в мундирі вигляді.
4
Сухофрукти. Більшість дієтичних страв, особливо сніданків, доповнюються сухофруктами. Так, вони дійсно корисні, але вони не менш калорійні, ніж цукерки. Тому доповнюйте мюслі або сніданки розумною кількістю сухофруктів.
5
Горіхи. Від вживання горіхів в крові підвищується рівень серотоніну, до того ж горіхи на час вгамовують голод. Дієтологи рекомендують знати міру в споживанні горіхів і встановили оптимальну денну дозу - не більше 30 г сирих горіхів.
6
Огірок. Вчені довели, що корисність овочевих салатів нівелюється саме наявністю в них огірка. А справа в тому, що огірок містить аскорбіназу - фермент, який розкладає вітамін С. Тому при приготуванні овочевих салатів краще не включати в нього огірок, щоб не втрачати такий важливий для організму вітамін.
Наостанок варто нагадати, що якщо ви вирішили сісти на дієту, то до цього варто поставитися серйозно. По можливості краще проконсультуватися з лікарем-дієтологом, який допоможе підібрати вам свій новий індивідуальний раціон харчування і буде стежити за вашому станом здоров`я під час дієти.
Статті за темою "Чому дієта не працює"
Оцініть, будь ласка статтю