Дієта для гарного настрою
Ця дієта підійде абсолютно всім людям, адже за допомогою неї можливо не тільки скинути кілька кілограмів, але і поліпшити настрій. Рекомендований період для дотримання дієти - осінь / зима.
У щоденний раціон включені продукти, які сприяють виробленню гормону радості. Тривалість становить від 3 до 7 днів.
Підберіть свій рецепт
1
Особливістю даної дієти є відсутність суворого меню, але їсти треба тільки рекомендовані продукти з переліку, які можна комбінувати протягом дня.
Отже, що треба їсти, щоб радіти життю:
- риба (тунець, форель, скумбрія, сардини) і морепродукти-
- м`ясо птиці (курки або індички), яловича печінка
- яйця-
- кисломолочні продукти і свіже молоко, можна сир-
- овочі: спаржа, морква, зелена цибуля, селера, часник, помідори, горох і солодкий перець, патіссони-
- ягоди і фрукти (банани, цитрусові, ківі, чорна смородина, журавлина) -
- горіхи (волоські горіхи) -
- пшеничні висівки-
- бобові (квасоля, сочевиця) -
- приправи і спеції (розмарин, базилік, естрагон, орегано) -
- шоколад (темний і гіркий) -
- відвари трав (м`ята, звіробій, материнка).
2
Все, що не входить в дозволений перелік продуктів, вживати не можна. У переліку головних "ворогів" гарного настрою представлені хліб, алкоголь, газовані напої, жирна їжа. Їх необхідно строго виключити на час дієти.
3
Наведемо зразкове меню дієти для гарного настрою на день:
Сніданок: 2 яйця круто, чашка зеленого чаю, яблуко або апельсин.
Обід: індичка, тушкована в сметані з овочами, курячий суп, банани зі збитими вершками.
Полудень: фрукти.
Вечеря: риба, запечена з сиром, сир з фруктами.
На ніч - прийняти заспокійливий збір.
Сніданок: 2 яйця круто, чашка зеленого чаю, яблуко або апельсин.
Обід: індичка, тушкована в сметані з овочами, курячий суп, банани зі збитими вершками.
Полудень: фрукти.
Вечеря: риба, запечена з сиром, сир з фруктами.
На ніч - прийняти заспокійливий збір.
Статті за темою "Дієта для гарного настрою"
Оцініть, будь ласка статтю