Розглянемо докладніше меню східній дієти на один день:
На сніданок дозволяється випити чашечку кави або чаю з додаванням 2 ч. Ложок цукру.
На другий сніданок можна відварити одне яйце, з`їсти 100 г чорносливу.
На обід зваріть 200 г курки або пісної яловичини, приготуйте овочевий салат, з`їжте один фрукт на вибір.
На полуденок 30 г сиру, один будь-який фрукт.
На вечерю випийте 1 склянку кефіру, їсти нічого не можна.
Овочевий салат для східної дієти приготувати просто: порубати морквину, свіжу зелень, капусту, шпинат, полийте невеликою кількістю оливкової олії, змішайте.
Фрукти вибирайте будь-які: груші, апельсини, яблука, грейпфрути, ківі. Чи не дозволяється їсти банани. Кожен день вибирайте різні фрукти, щоб трохи урізноманітнити одноманітне меню.
Врахуйте, якщо ви вирішили сісти на десятиденну східну дієту, то попередньо проконсультуйтеся з лікарем!
