До складу вечері повинні входити білок і клітковина. Вони не тільки будуть корисні для організму, вони ще й зможуть швидко наситити вас без шкоди для фігури, так як не містять велику кількість калорій.
Отже, 7 найбільш корисних дієтичних страв:
1. Овочевий салат з курячою грудкою на вечерю
Щоб приготувати цей салат, потрібно взяти помідори, огірки, редиска, цибуля і болгарський перчик. Промийте овочі, наріжте їх і ретельно перемішайте, заправте салат олією, приправте, салат готовий. Відваріть курячу грудку, додайте столову ложку сметани, приправте. Корисний вечеря готова.
2. Куряча грудка з тушкованими овочами на вечерю
Запечіть грудку в рукаві з вашими улюбленими спеціями, викладіть на тарілку. Тепер візьміть кабачки, моркву, цибулю, капусту, промийте і наріжте, викладіть на сковороду, додайте томат, і тушкуйте до готовності. Овочі викладіть поруч з курячими грудками.
3. Риба, приготована на пару зі свіжими овочами, на вечерю
Візьміть вашу улюблену рибку, почистіть, випатрати всі нутрощі, промийте, наріжте шматками і приготуйте в пароварці, або просто відваріть зі спеціями і ріпчастою цибулею. Готову рибку викладіть на тарілку, наріжте ваші улюблені овочі, вечеря готова.
4. Індичка, запечена з овочами, на вечерю
Овочі можна взяти будь-які, крім картоплі, моркву теж краще брати в обмеженій кількості. Індичку наріжте, покладіть на фольгу, збризніть 1 ст. л. рослинного масла, промийте і наріжте овочі, покладіть навколо індички, приправте спеціями, загорніть фольгу і випікайте в духовці при 180-200 градусів до готовності.
5. Креветки в молоці на вечерю
Це незвичайний, але дуже смачний рецепт. На 1 кг креветок, візьміть 1 л знежиреного молока і 0,5 л. води. Змішайте молоко і воду, закип`ятити, додайте кріп, спеції, всипте креветки і варіть до готовності. Дієтичний і корисний вечеря готова.
6. Сир з помідорами на вечерю
Візьміть низькокалорійний сир, посоліть його, поперчіть. Промийте помідори, наріжте їх кружечками, викладіть поруч з сиром, смачного.
7. Білковий омлет з броколі на вечерю
Відокремте суцвіття, відваріть їх у підсоленій воді, викладіть в глибоку тарілку, відокремте білки від жовтків. Збийте білки, додайте приправи, перемішайте. Залийте білками брокколі і відправте на кілька хвилин в мікрохвильову піч або на суху антипригарним сковороду.
