Переваги дієти Ангела
При щоденному вживанні зелені і овочів в організм будуть надходити вітаміни та інші корисні речовини. Вітамін A, яким багаті морква і помідори, благотворно впливає на колір і загальний стан шкіри. Крім того, до складу овочів і зелені входить клітковина, яка стимулює роботу кишечника.
Рекомендації дієти Ангела
Під час дієти Ангела відмовтеся від вживання цукру, солі та алкогольних напоїв. Краще, якщо зелені в раціоні буде більше, ніж м`яса. Зелений листовий салат можете замінити шпинатом, селерою, капустою, огірками або спаржею. Морква можете замінити томатом і навпаки. Замість кави можете віддати перевагу зелений або чорний чай. М`ясо готуйте на пару або відварюють, за бажанням іноді замінюйте рибою. Пийте під час дієти тільки мінеральну негазовану воду в кількості не менше 1,5 літрів в день. Щоб досягти кращого результату від дієти, супроводжуйте її масажем і заняттями спортом.
Для заправки салатів відмінно підійде лимонний сік і оливкову олію.
Зразкове меню дієти Ангела
День перший: сніданок - каву без цукру, обід - 2 відварених яйця, 1 томат і зелений салат, вечеря - невеликий шматок відвареного курячого філе або пісної яловичини, порція шпинату.
День другий: сніданок - каву з сухарем, обід - шматок нежирної відвареної яловичини, порція зеленого салату і 1 помідор, вечеря - порція овочевого супу без картоплі.
День третій: сніданок - чашка чорної кави з сухарем, обід - шматок нежирної відвареної яловичини, порція зеленого салату, вечеря - 2 відварених яйця, 2 скибочки нежирної шинки, порція зеленого салату.
День четвертий: сніданок - несолодка кава з сухарем, обід - 1 яйце, 1 морква, шматочок сиру, вечеря - порція фруктового салату, 1 склянка кефіру.
День п`ятий: сніданок - порція морквяного салату, приправленого лимонним соком, обід - шматок відвареної риби і 1 томат, вечеря - відварна нежирна яловичина і порція зеленого салату.
День шостий: сніданок - чорна кава з сухарем, обід - варене куряче філе і зелений салат, вечеря - скибочку відвареної нежирної яловичини і зелений салат, вечеря - пісна яловичина і зелений салат.
День сьомий: сніданок - чашка несолодкого чаю, обід - скибочку нежирної свинини, приготований на рожні і порція зеленого салату, вечеря - будь-яка їжа без додавання цукру і солі, але тільки в обмеженій кількості.
З 8-го по 13-й день повторіть раціон перших 6-и днів в будь-якому порядку.
Дієта Ангела є білкової, тому при наявності яких-небудь хронічних захворювань проконсультуйтеся з фахівцем.
