1. Замість швидких темпів зниження маси тіла, слід націлити дитину на уповільнення подальшого набору ваги. При цьому маса його тіла не буде так стрімко збільшуватися, а в міру дорослішання, його тіло буде ставати стрункішими.

  2. Можна запропонувати вашій дитині програму здорового харчування та активного способу життя. У раціоні повинні переважати білки, бажано тваринного походження, необхідні юному і розвиває організму. Тому в меню повинні входити: м`ясо, яйця, риба, молочні продукти. Слід знизити споживання вуглеводів і жирів, обмеживши в раціоні вміст солодощів, кондитерської випічки, хліба, макаронів. Не потрібно давати сильно солодкі компоти і соки. Для їх заміни ідеально підійдуть натуральні фруктові та овочеві соки. У них містяться велика концентрація пектину і клітковини, які нормалізують роботу кишечника. Крім того, схуднути дитині допоможуть свіжі овочі і фрукти, які збагачують молодий організм всіма необхідними вітамінами і мінералами. Вони виводять з організму непотрібну рідина.

  3. Варто привернути до здорового способу життя та інших членів сім`ї, щоб ваш малюк не сприймав фізичні навантаження як покарання. Будь-яка зміна в харчування або залучення до заняття спортом дитини варто почати з власного прикладу. Наприклад, бажаєте відучити дитину перекушувати сухариками, запропонувати разом з`їсти який-небудь фрукт.

  4. Більш твердий розпорядок прийому їжі. Часті прийоми їжі знижують рівень голоду. До того ж, при такому режимі, з`їдені продукти перетравлюється набагато краще і не відкладається в організмі. Буде не погано, якщо вся сім`я або один з членів сім`ї буде їсти разом з дитиною, хоча б один раз в день. Режим харчування слід продумати таким чином, щоб основна частина харчування припадала на першу половину дня, під час активності дитини, і коли споживані їм калорії будуть ефективніше витрачатися. Останній прийом їжі краще встановити за дві години до сну.

  5. Бажано, щоб ваш малюк розумів свою проблему і бажав з нею боротися. Не варто весь час акцентувати увагу на масу його тіла, необхідно пояснити дитині, що все, що він виконує, спрямоване не на те, щоб скинути весь, а на його здоров`я. Важливо, щоб ваша дитина усвідомлював, що ви його цінуєте і любите таким, яким він є.