склад фруктів
Спочатку потрібно розібратися - з чого ж складаються фрукти. Можете ознайомитися самі з таблицею калорійності і складу фруктів, наведеної в кінці статті. З неї стає ясно, що фрукти - це вода плюс вуглеводи.
Їж кокоси, жуй банани ...
Які речовини потрібні дитині? Білок - будівельний матеріал для будь-якого організму. Як можна помітити з вищенаведеної таблиці, білка в більшості фруктів немає (або майже немає).
Обов`язкова частина раціону дитини - м`ясо, риба, птиця, молочні продукти - основні постачальники білка. Виключивши з меню зростаючого організму ці продукти, ми прирікаємо його на відставання в рості і розвитку. Таким чином, годувати дитину одними фруктами не вдасться, при всій удаваній корисності такого підходу.
Головне - не перестаратися. Слід надавати перевагу фрукти, які ростуть у вашому регіоні. Так, яблука в Сибіру ростуть, а, скажімо, ананаси - немає. Тому перші краще.
Так чи потрібні фрукти дитині
Потрібні, безсумнівно потрібні. Кожен день повинен приносити дитині не тільки будівельні матеріали - білки і жири, але і енергію для побудови здорового організму. В цьому і полягає роль злакових і фруктів. Яблука, груші, апельсини і банани принесуть достатньо енергії для гармонійного розвитку вашої дитини.
Яблука, апельсини, груші - незамінне джерело вітамінів і мікроелементів. У грушах міститься природний йод, необхідний для правильного гормонального розвитку. Якщо A, C справи йдуть не так здорово, фрукти - вирішення проблеми.
Смакові якості фруктів і їх важливість для дитини важко переоцінити. Використовуючи фруктові салати, складаючи «фруктові тарілки», ви вчите його основам правильного харчування. Бажано заміняти по максимуму цукерки та інші солодощі корисними фруктами. Цікавий факт: людям з сухим типом шкіри більше підійдуть червоні плоди, а власникам жирної шкіри - кислуваті зелені і жовті.
