Як позбутися страху і почуття тривоги
Почуття неспокою і тривоги - це результат відчуття фізичної або психологічної загрози. Може з`являтися перед важливою або важкою ситуацією. Найчастіше причиною тривожного стану, може бути ваша невпевненість в чому-небудь. Важливо пам`ятати, що безвихідних ситуацій не буває, і тільки володіючи собою, можна контролювати події вашого життя.
1
Подумайте і виявите проблему, яка вас може турбувати. Постарайтеся знайти шляхи вирішення складної для вас ситуації. Вашому мозку потрібно усвідомлювати, що ви робите будь-які кроки до вирішення вашої проблеми. Вам відразу стане більш комфортно.
2
Постарайтеся розглядати будь-яку подію, яка вам не подобається, як необхідність почати діяти: сталося щось, значить, потрібно зібратися з силами і працювати.
3
Займіться фізичними вправами, спортом. Вони допоможуть зняти емоційне збудження. Або просто активно займіться прибиранням будинку.
4
Тривога викликає часте серцебиття. Подихайте повільно, глибоко через діафрагму або животом. Це допоможе вам розслабитися.
5
Якщо є можливість, то постарайтеся піти з того приміщення, де ви відчуваєте тривогу. Наприклад, можна вийти на вулицю, щоб подихати свіжим повітрям.
6
Подумайте про пережиті і вирішених вами проблеми. Раніше ви теж переживали і тривожилися. Але змогли вирішити складну для себе ситуацію, а неспокій ваше виявилося марним. Ви і на цей раз зможете впоратися. Ви молодець!
7
Навчіться усвідомлювати відповідальність за своє життя: можна сумувати і турбуватися, але результату від цього не буде.
Статті за темою "Як позбутися страху і почуття тривоги"
Оцініть, будь ласка статтю