Як перестати тривожитись про те, чого немає
Почуття внутрішнього неспокою або тривоги знайоме кожній людині. Якщо хвилювання має свій об`єкт або причину - то це страх або фобія. Безпричинне хвилювання психологи називають тривогою. Вона викликає у людини почуття безпорадності, відчуття швидкої катастрофи, сумніви і коливання. Ці почуття виснажують нервову систему тривожного людини. Як можна допомогти собі і своїм близьким перестати тривожиться про те, чого немає?
1
Складіть для себе список ваших життєвих пріоритетів. В першу чергу, в цей список увійде сім`я - чоловік або дружина, діти, батьки, а також робота, друзі, хобі, домашні тварини і т.д. Чим більше буде в цьому списку об`єктів, тим менше буде у вас шансів почати турбуватися про те, чого немає.
2
Женіть нудьгу і неробство. Якщо ви не працюєте - знайдіть собі додаткові хобі, відвідуйте спортзал, басейн і т.д. Тривожні думки, безсоння і переживання найчастіше з`являються від відсутності якого-небудь продуктивного заняття. Як тільки ви займете свій день справами і турботами, тривогу про те, чого немає, гарантовано як рукою зніме. Тільки постарайтеся, щоб розумова і фізична діяльність чергувалися між собою.
3
Зміцнюйте свою нервову систему. Більше гуляйте на свіжому повітрі - мозок поглинає п`яту частину кисню, одержуваного організмом. Їжте їжу, багату вітамінами групи В: гречану кашу, бобові, м`ясо, рибу, сушені білі гриби, хліб грубого помелу. Спіть стільки, скільки хоче ваш організм - комусь достатньо 6 годин, а іншому і 9 мало. Прислухайтеся до себе і подкорректируйте свій режим так, щоб ваш організм повноцінно відпочивав. Водні процедури так само добре впливають на нервову систему. Побільше купайтеся, краще - якщо в море. Багато рухайтеся і радійте кожному прожитому миті. Ендорфіни - найкращі ліки від тривоги.
4
Зверніть увагу і на ті чинники, які шкодять вашій нервовій системі. Інфекції - ГРВІ, грип та інші - перші вороги нервової системи, тому що викликають інтоксикацію організму і пошкоджують нервові клітини. А якщо вже захворіли - відразу в ліжко. Так ви зможете уникнути ускладнень і мінімізувати збитки, що завдала організму вірусами. Не допускайте виникнення хронічних захворювань, які довго вичікують, а потім завдають відчутного удару по нервових клітинах. Також сильної шкоди нервовій системі приносить постійний шум міст. Постарайтеся іноді давати організму від нього відпочити - сходіть в похід, поживіть в селі. Там, на свіжому повітрі, від вашої тривоги не залишиться і сліду!
Статті за темою "Як перестати тривожитись про те, чого немає"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу