Щоб впоратися з переживаннями через тій чи іншій ситуації, запишіть все, що вас турбує, на папір і приховайте на деякий час подалі, скажімо, на кілька днів. Якщо за цей період тривоги і раніше не виходять з голови, дістаньте лист з позначеної проблемою і спробуйте знайти її причину. Що стало приводом для занепокоєння? Що потрібно зробити, щоб від нього позбутися?

Перед вами автоматично відкриються два шляхи: ви або докладіть зусиль, щоб щось виправити, або викинете лист і пустіть своє життя на самоплив. Яке б рішення ви не прийняли, воно саме по собі нейтрально і має місце бути. Важливим є те, як ви поставитеся до нього. Врахуйте, що в другому випадку ви ризикуєте продовжити картати себе за безвілля, а в першому вам доведеться прийняти на себе всю відповідальність за подальші дії.

По суті, якщо ви проробили цю роботу, значить, ви вже взялися за вирішення проблеми. Тепер ваше завдання - кілька абстрагуватися від неї і уявити, що хтось інший опинився у вашій ситуації. Що ви могли б йому порадити? Обов`язково фіксуйте всі свої думки з цього приводу на папір, щоб не упустити в потоці роздумів цінних ідей. Помилка більшості людей, що опинилися в складній ситуації - розробка одного шляхи вирішення проблеми.

Перед вами повинен стояти вибір, а щоб він був, слід придумати кілька варіантів виправлення ситуації. Для початку викладіть їх тезисно, а потім почніть розмотувати кожен варіант по ниточці, відштовхуючись від питання «А що для цього потрібно?». Наприклад, над вами висить загроза звільнення. Один із шляхів вирішення може бути таким: заявити про свою значущість - створити цікавий проект - опрацювати кілька ідей і визначити ресурси / бюджет - знайти однодумців - зробити телефонний дзвінок.

Після цього визначитеся на користь якогось одного шляху і негайно почніть діяти. У міру появи перших і наступних результатів обов`язково підбадьорюйте себе похвалою. Навіть негативний результат в даному випадку буде приводом для того, щоб пишатися собою, адже тоді ви з упевненістю зможете зізнатися собі, що зробили все, що могли.

Як правило, у важкі періоди всі можливі проблеми навалюються одночасно, не даючи ні продихнути, ні часу для їх вирішення. В такому випадку випишіть всі свої труднощі на листок, а потім розставте їх в порядку значимості. Найважливіші та актуальні завдання починайте вирішувати зараз, а ті, що розташовані трохи нижче, чекатимуть свого часу.

Бережіть себе і намагайтеся більше відпочивати. Сон - це чарівне ліки, яке допомагає відновлювати сили після нелегкого дня. Якщо ви будете їм нехтувати, то не зможете повною мірою діяти вдень, а отже, і проблеми не будуть вирішуватися. Тому намагайтеся перед сном розслабитися, прийміть ванну, увімкніть спокійну музику і викиньте все гнітючі думки з голови. Все важливе ви вирішите вранці, а зараз - час сну.

Піклуйтеся про своє здоров`я і свою безпеку. Правильне харчування, режим дня і відпочинок, помірна, але регулярне фізичне навантаження - це те, що вам допоможе впоратися з труднощами. Ви зміцните свої фізичні тили, а значить зможете вирішувати завдання психологічного характеру.

Почуття гумору іноді допомагає впоратися навіть з самими нелегкими ситуаціями, а якщо їх величезна кількість, тоді сміх - то, що доктор прописав. Не варто сприймати всі проблеми дуже серйозно, подивіться на деякі з них з боку. Жити, дихати, робити стає трішки легше, якщо додати трохи радості, нехай навіть і з відтінком смутку.

Чи не живіть минулим, що не згадуйте все ті моменти, від яких у вас з`являються печаль і сльози. Все, що було з вами, пройшло, ви тепер на новому етапі життя. Тому намагайтеся жити справжнім, дивитися в нього в усі очі, і тоді ваше майбутнє стане світлим і яскравим, а ви, нарешті, будете посміхатися. Залиште темний вантаж в минулому, звільніть місце для майбутнього щастя.

Якщо вам належить важливе, але неприємне справу попереду, яке ви заздалегідь задумали, не варто його відкладати. Не піддавайтеся страху, адже саме переступивши через нього, ви зумієте вирішити проблему і залишити і її, і страх далеко позаду.

Даруйте свою любов і допомога оточуючим, тоді вона до вас повернеться в подвійному обсязі. Вам здається, що ви одна, але навколо вас багато людей, і їм потрібна підтримка і турбота. Ви можете приділити увагу природі і тваринам і подарувати їм трішки тепла. Найголовніше, робити щось з відкритим серцем і безкорисливо. Це виліковує багато душевні травми і допомагає впоратися з самими безвихідними ситуаціями.

І, найголовніше, завжди пам`ятайте, що чорні смуги неминуче закінчуються, а після них приходить біла, щаслива і світла смуга. І тільки від вас залежить, як скоро вона настане. Тому не впадайте у відчай, не опускайте руки і будуйте своє майбутнє, з надією, вірою і любов`ю.