розслаблююча музика
Спокійна, мелодійна музика розслабляє, заспокоює, допомагає відволіктися від неприємних думок і відчуттів. Повернувшись додому після важкого дня, включіть приємну класичну музику, тихі улюблені пісні або звуки природи. Головне, щоб вони вам подобалися і не дратували. Не варто в такі моменти слухати важкі метали або рок.
Ляжте на ліжко і забудьте про проблеми і турботи, просто насолоджуйтеся красивим звучанням близько півгодини. Або медитуйте під музику релакс. Такі заняття позбавлять вас від стресу, поганого настрою і дратівливості.
Прогулянки на свіжому повітрі
Жінці, як і чоловікові, корисні прогулянки на свіжому відпочинку. Вони не тільки допомагають розслабитися, але також корисні для здоров`я і загального тонусу. Варто вибирати спокійні, тихі місця, подалі від великого скупчення народу і доріг, ближче до природи. Для прогулянки підійдуть парк або сквер.
Якщо є можливість, можна виїхати за місто - в ліс, на дачу, на озеро.
Прогулянку можна поєднати зі спортом, наприклад, чоловікові повисіти на турніку або походити по брусів, а жінці пробігтися.
Корисні споглядальні вправи: сядьте на лавочку навпроти дерева і уважно почніть його розглядати, відзначаючи кожен вигин, гілочку і листочок. Викиньте з голови всі погані думки, хоча б на цей час. Розслабтеся і відчуйте повну гармонію з природою.
Прогулянка, спорт і вправи знімуть весь накопичений стрес і додадуть вам бадьорості і сил.
Ароматна ванна і розслабляючий масаж
Ванна, наповнена гарячою водою з ароматною піною або сіллю, зніме навіть найсильніший стрес, позбавить від дратівливості і втоми, підвищить настрій, подарує радість і приємне відчуття свіжості. Можна використовувати спеціальні косметичні засоби лінії «антистрес» із заспокійливими компонентами, ароматизовані свічки і аромомасла.
Добре заспокоюють розхитану нервову систему аромати троянди, грейпфрута, базиліка, ромашки, пачулі.
Після ванни попросіть близької людини зробити вам масаж зі спеціальними антистресовими маслами. Нехай він віддає пріоритет ніжним погладжують рухів і найлегшим дотиків. Під час такої розслаблюючій процедури забудуться всі сумні думки і переживання, невдоволення і образи. Краще рішення після закінчення масажу - забратися під ковдру і заснути солодким і міцним сном. Сон, до речі, теж є хорошим ліками проти стресу.
