Як перестати турбуватися
Занепокоєння може бути викликано різними причинами. Наприклад, якщо перед вами стоїть складне проблема, певне занепокоєння може бути корисним. Однак якщо ваші переживання пов`язані з необгрунтованими очікуваннями гіршого, з цим необхідно боротися. Постійна турбота є формою шкідливої звички, позбутися від неї можна зміною свого ставлення до життя.
1
Занепокоєння з якогось приводу викликає у людини почуття тривоги. Боротися з занепокоєнням досить складно. Це неможливо припинити одним бажанням. Ви, звичайно, можете на певний час відволіктися і перестати думати про проблеми, однак тривожні думки будуть наздоганяти вас постійно. Перше, що ви можете зробити, - обмежити себе тимчасовим періодом, в якому ви будете обдумувати свої проблеми. Виділіть протягом дня 20-30 хвилин часу, наприклад, увечері, протягом якого ви будете давати волю негативним, що турбують вас думкам. Це допоможе вам перестати турбуватися протягом всього дня. Разом з тим ви не будете намагатися боротися зі своїми почуттями. Якщо вас наздоганяють тривожні думки в інший час, записуйте їх на папері і говорите собі, що повернетеся до них в призначений вами час.
2
Визначте, чи є що турбує вас проблема реальної, чи в змозі ви її вирішити. Запитайте себе, чи дійсно вона стоїть перед вами або ви роздумуєте над речами, які можуть статися тільки в певних обставинах. Якщо тривожні вас речі ще не відбулися, визначте, наскільки велика ймовірність того, що вони відбудуться. Якщо предмет вашого занепокоєння дійсно реальний, починайте шукати способи вирішення проблем. Якщо ж він надуманий, скажіть собі, що думати про нього немає ніякого сенсу. Наприклад, немає сенсу думати, що буде, якщо ви захворієте рідкісної формою невиліковної хвороби.
3
Однією з головних причин постійного неспокою є бажання людини контролювати все, що відбувається навколо. Такі люди не терплять невизначеності, їм важливо знати все на 100%. Вони вважають, що таким чином вони роблять життя більш передбачуваною. Однак постійний аналіз всіх можливих сценаріїв і готовність до гірших з них не дають людині цілковитій безпеці. Якщо ви звикли турбуватися про те, що ви чогось не контролюєте, вам необхідно навчитися приймати невизначеність. Зробити це буває складно, можливо знадобиться консультація психолога.
4
Досить часто причиною неспокою і тривоги є дії самої людини. Деяким людям властиво бачити в будь-якій ситуації більше небезпеки, ніж є насправді. Вони заздалегідь готують себе до проблем, як ніби вони неминучі. Крім того, людина може занижувати свої здібності вирішувати виникаючі проблеми, кажучи собі, що може виникнути ситуація, з якої він ніколи не справиться. Такі проблеми вкрай складні в рішенні, вони є частиною безперервного шаблону мислення людини. Щоб перестати турбуватися в такій ситуації, необхідно починати з пошуків конкретних, які лякають вас речей, а потім оцінити свою роль в відбуваються або очікуваних події. Якщо вона не є визначальною, перестаньте переживати з цього приводу. Наприклад, ви можете турбуватися про те, що літак, на якому ви летите, може впасти, або, наприклад, у вас є звичка необгрунтовано припускати, що у кого-то є негативні думки на ваш рахунок і т.д.
Статті за темою "Як перестати турбуватися"
Оцініть, будь ласка статтю