Як перенести стрес

Займіться тим, що вам подобається, нехай навіть ненадовго. Танцюйте, співайте, читайте, боксує - словом, робіть те, що допоможе вам відволіктися. Не потрібно турбуватися про те, що ви втрачаєте час на розваги. Коли ви заспокоїтеся і прийдете в себе, зможете діяти набагато швидше і ефективніше.

Дозвольте собі виговоритися. Нерідко після докладної розповіді про свої неприємності і проблеми люди починають відчувати себе набагато краще. Якщо поскаржитися нікому або ви не хочете розповідати про ситуації, що склалася стороннім, заведіть щоденник.

Закривайте очі і робіть кілька вдихів і видихів кожен раз, коли відчуваєте, що виходите з себе. Постарайтеся заспокоїтися і уявити собі, як з кожним виходом негативні емоції залишають ваше тіло. Дихайте повільно і повторюйте цю вправу рівно стільки, скільки вам потрібно.

Напружте все тіло, стисніться і залишіться на кілька секунд в такому положенні. Потім почніть повільно розслабляти м`язи. Спочатку розслабте праву ногу, потім ліву, потім розслабте прес, руки і т.п. Відчуйте, як напруга повільно йде з вашого тіла, сконцентруйтеся на свої відчуття і забудьте про причини стресу.

Змініть обстановку і дозвольте собі відпочити. Рушайте в кафе, в якому ви раніше не були, погуляйте в парку, викупайтеся в басейні. Не дозволяйте собі думати про проблеми і причини виникнення стресу. Не шкодуйте себе і не прокручивайте в голові неприємні ситуації. Просто відпочивайте, розглядайте те, що вас оточує, сконцентруйтеся на позитивних емоціях.

Якщо у вас є можливість, залишіться наодинці з собою, виключивши будь-яку можливість зв`язатися з вами. Вимкніть комп`ютер і телефон, замкніться будинку і зробіть те, що допомагає вам розслабитися. Це може бути читання, перегляд улюблених фільмів, купання у ванні і багато іншого.