Життя повне несподіванок. Сюрпризи, які нам підсовує щоденна реальність, не завжди радують. Дрібні і великі неприємності, душевні потрясіння, гострі і часом нещадні враження - все це накладає відбиток. Відверто кажучи, життя сучасної людини складається з стресів. І якщо зі стресом - тобто реакцією організму на потрясіння - боротися практично неможливо, то наслідки стресу можна не тільки усунути, але і витягти з цього позитивний ефект.
Які ознаки стресу?
- Апатія, виражена в небажанні працювати, рухатися, вирішувати робочі та побутові проблеми.
- Швидка втомлюваність, труднощі при концентрації уваги, забудькуватість.
- Дратівливість, невмотивована агресія, поганий настрій.
- Конфліктність, небажання вирішувати міжособистісні проблеми "мирним шляхом"
- Беззахисність, безвольність, при якій людину можна обдурити, використати, завдати шкоди його інтересам.
- Відсутність задоволення від життя, відчуття того, що кожен крок - вимушений.
- Фізичний дискомфорт: головний біль, нервова висип (наприклад, кропив`янка), свербіж шкіри, безсоння, адреналінові "припливи", Напади страху.
Як позбутися від наслідків стресу?
- Позитивний ефект може принести ... розчісування волосся. Намагайтеся розчісувати не поспішаючи, обмірковуючи про себе щось хороше. Ретельне розчісування волосся перед дзеркалом якщо не зніме стрес, то пом`якшить його.
- З`їжте який-небудь смачний "антидепресант": Шоколадку, смачну цукерку, морозиво, банан або якісь улюблені фрукти. Антидепресивні речовини, кажуть, міститися також в салі і жирній рибі.
- Швидко-швидко потріть долоню об долоню, щоб ваші руки стали гарячими. Помасажуйте вуха, голову в районі тімені і потилиці. Це зніме зайву нервозність і позбавить від напруги.
- Сходіть до професійного масажиста, прийміть ванну з ароматичними заспокійливими речовинами. Це допоможе відволіктися від неприємних емоцій і розслабитися.
- Відмінно знімає негатив теплий душ. Стривайте під душем довше, уявляючи, що вода змиває і забирає все погане - від нав`язливих станів до обривків чужої енергії, яка діє на людину як "пристріт".
- Постарайтеся підніматися і спускатися по сходах пішки, без ліфта. Це змусить ваше серце працювати ритмічніше, відновить дихання і дасть приємну фізичне навантаження. Варто тільки пам`ятати, що не варто себе перенапружувати. Ходіння по сходах має бути спокійним, неквапливим. Не форсуйте навантаження - це може спричинити за собою негативні наслідки.
- Позитивний ефект дає чай, особливо зелений, листовий. Відмінним засобом також є гібіскус. Додавайте його в чай - він зніме негативний ефект з психіки і виведе вільні радикали з організму. Саме вони можуть викликати підсвідомий страх, панічні напади і пригнічений настрій.
- Зняти стрес допоможуть фізичні вправи. Головне - щоб навантаження на м`язи не була надмірною, а руху - зайве різкими. Плавні рухи, танцювальні вправи повернуть вам гарний настрій. Аналогічний ефект дасть плавання - візьміть відпустку для поїздки на море або на річку, або купіть абонемент у басейн.
- Цілюща дія можуть надавати улюблені аромати. Це можуть бути ретельно індійські курильні палички, улюблені парфуми, улюблені ароматні квіти, ароматичні свічки. Постарайтеся також, щоб вас не оточував неприємний запах. У зв`язку з цим, якщо ви. наприклад, курите - постарайтеся не курити там. де ви проводите основний час життя.
- Починайте ранок з провітрювання. Не поспішайте схоплюватися з ліжка і прожогом летіти займатися нагальними справами. Відкрийте вікно або балкон, знову юркніте під ковдру і насолодитеся прохолодним свіжим повітрям. У такі хвилини можна спокійно розслабитися і продумати плани на день.
Позитивний ефект стресу
- Стрес не тільки негативно вплине на життя людини. Існує маса позитивних факторів. Психіка стає більш гнучкою, досвід стає багатшим, характер - сильніше, нервова система - при правильній реакції на стрес - міцніше.
- Одним з виходів наслідків стресу в позитивне русло є творчість. Спробуйте згадати всі свої здібності: гру на гітарі, складання віршів, спів - все це може набути несподіваного емоційний та інтелектуальний поштовх. Відмінним виходом може стати малювання, особливо - фарбами. Втім, види творчості можуть бути найрізноманітнішими. Вишивка, в`язання, різьблення по дереву - практично всі форми творчості після стресу можуть приносити вельми гідні результати.
- Реакцією на стрес часто стає внутрішня потреба привести в порядок не тільки думки, а й життя навколо. У такі періоди добре б проаналізувати своє оточення. Можливо, вам необхідно позбутися від непотрібних зв`язків. У багатьох людей виникає потреба навести порядок у власній оселі, зробити ремонт.
- Не відкладайте бажання змінити життя на краще - в довгий ящик, так як стрес пройде, і йому на зміну прийде звична інертність, а то і звичайна лінь, які є супутниками рутини. Адже що не кажіть, а стрес - це ще й можливість поглянути на власне життя з боку, переоцінити багато речей і зробити особистий світ чистішим і краще.
Увага, тільки СЬОГОДНІ! Статті за темою "Як позбутися від наслідків стресу"