Як розігнати тугу
Відчуття пригніченості, туги, смутку, джерела яких відомі або залишаються загадкою, наздоганяють практично кожної людини. Після певного часу цей стан йде, і гарний настрій знову повертається. Яким чином можна розігнати тугу і наблизити «світлий» період?
1
Якщо ви знаєте причину поганого настрою, по можливості, усуньте її. Проаналізуйте ситуацію, чи дійсно все так уже й погано? Спробуйте відволіктися і зайнятися тими справами, які приносять вам радість, задоволення. Це може бути читання улюблених книг, журналів, перегляд фільмів, прогулянка по улюблених місцях.
2
Частіше спілкуйтеся зі своїми друзями. Часом зустріч з кращим другом може стати найефективнішим засобом від туги. Будьте відкриті і для членів вашої родини. Їх розуміння і турбота допоможуть емоційно підтримати вас.
3
При нестачі вітаміну D, особливо взимку, знижуються імунні і захисні функції організму. При цьому люди стають більш дратівливими і нервовими. І в цьому стані вони легко можуть бути схильні до депресії або тузі. Тому намагайтеся частіше бувати на сонці. Сонячне світло сприяє звільненню мелатоніну, який впливає на цикли сну і неспання.
4
Займіться спортом, фітнесом. Здійснюйте пробіжки, робіть вправи. М`язова активність сприяє поліпшенню настрою.
5
Змініть на час сферу вашої діяльності. Часом відволіктися від неприємних нав`язливих думок може допомогти навіть найпростіша робота, наприклад, миття посуду, робота в саду, прибирання будинку.
6
Обов`язково введіть в свій раціон вітаміни - їжте свіжі фрукти і овочі. Вживайте більше молочних продуктів - молоко, кефір і сир. Вони містять кальцій, нестача якого може стати причиною депресивного стану у жінок в передменструальний період. А ось споживання кави і міцного чаю потрібно буде обмежити до двох чашок в день. Кофеїн може додати бадьорості і зарядити енергією, але лише на нетривалий час.
7
Мислите позитивно, долайте негативні думки. Не дозволяйте їм перемогти вас. І запам`ятайте - все тимчасово, а тим більше стан туги, від якого ви можете втекти.
Статті за темою "Як розігнати тугу"
Оцініть, будь ласка статтю