Як позбутися від стресу
Стрес іноді називають хворобою 21 століття. Дійсно, наростаючий темп життя, інфляція, кризи, постійні емоційні навантаження - все це вимотує нас, змушує постійно відчувати напругу. Як позбутися від стресу і уникнути нервових зривів?
1
Перше, що радять психологи в таких випадках - це виключити фактор стресу, після чого все налагодиться саме собою. Наприклад, якщо ви постійно вимотуєтеся на роботі - подумайте, чи можна знизити навантаження або змінити роботодавця. Але, на жаль, цей рецепт застосуємо далеко не завжди. Постарайтеся хоча б проговорити ваші проблеми з рідними або знайомими або сформулюйте їх у письмовому вигляді (у всіх подробицях) - це теж допомагає зняти напругу.
2
Якщо ви постійно перебуваєте в напрузі, насамперед постарайтеся як слід відпочити фізично і емоційно. Намагайтеся висипатися і обов`язково виділіть у своєму щоденному розпорядку час на відпочинок. Якщо у вас сидяча робота, проявіть фізичну активність. Більше ходіть пішки, запишіться в школу танців, не користуйтеся ліфтом, влаштуйте собі заміську прогулянку, в кінці кінців - зробіть генеральне прибирання. Це допоможе вам заспокоїтися і дасть вихід зайвої агресії.
3
Регулярно влаштовуйте собі сеанси релаксації: приймайте теплі ванни з екстрактами трав або ароматичної піною, використовуйте розслаблюючі ароматичні масла, слухайте приємну музику, пийте трав`яні чаї. Постарайтеся під час таких процедур повністю розслабитися і сконцентруватися на власних приємних відчуттях.
4
Їжте шоколад і помаранчеві цитрусові - це допоможе вам стати трішки щасливішою. Слідкуйте також за тим, щоб у вашому раціоні було вдосталь фруктів і свіжих овочів.
5
Намагайтеся частіше радувати себе і близьких вам людей якимись приємними дрібницями, грайте з домашніми тваринами і намагайтеся більше спілкуватися з оптимістично налаштованими людьми.
Статті за темою "Як позбутися від стресу"
Оцініть, будь ласка статтю