Як схуднути на 7 кг за два тижні
Звичайно, любителям солодкого доведеться нелегко (солодке і борошняне категорично під забороною), але результат не змусить себе довго чекати. Через те, що продукти вживаються без солі, знижується відчуття голоду і продовжується відчуття ситості. Всі продукти, що становлять основу дієти, доступні і їх можна придбати в найближчому супермаркеті.
Дієта має досить різноманітним меню, при цьому є низькокалорійної і містить менше 1200 ккал.
1 день:
на сніданок - чашка несолодкого чорного кава
на обід - відварити круто два яйця-відварити капусту, полити рослинним олією- стакан томатного соку або 1 помідор-
на вечерю - відварити або посмажити рибу.
2 день:
на сніданок - чашка несолодкого чорної кави, один житній сухарік-
на обід - відварити або посмажити рибу- зробити салат з овочів або капусти з рослинним олією-
на вечерю - відварити 100 г м`яса (нежирної яловичини) - склянка знежиреного кефіру.
3 день:
на сніданок - чашка несолодкого чорної кави, один сухарік-
на обід - посмажити великий кабачок-
на вечерю - зварити 2 яйця-відварити 200 г м`яса (бажано, нежирної яловичини) - салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
4 день:
на сніданок - чашка чорної кави-
на обід - сире яйце (або всмятку) - відварити 3 великі варені моркви, полити рослинним олією-
15 г сиру-
на вечерю - фрукти (будь-які, крім бананів і винограду).
5 день:
на сніданок - сира морква з лимонним соком-
на обід - відварити або посмажити рибу- стакан томатного соку або 1 помідор-
на вечерю - фрукти (будь-які крім бананів і винограду).
6 день:
на сніданок - чашка чорної кави без цукру
на обід - відварити половину курки-салат зі свіжої капусти або моркові-
на вечерю - 2 яйця круто, стакан тертої сирої моркви з рослинним маслом.
7 день:
на сніданок - чашка чаю без цукру
на обід - відварити 200 г м`яса (нежирної яловичини), фрукти (будь-які крім бананів і винограду) -
на вечерю - будь-яка з представлених меню, крім вечері третього дня.
Творці гарантують, що за два тижні відбудеться повне «перезавантаження» обміну речовин, відбудеться перебудова організму на новий режим роботи і оздоровлення організму, завдяки чому Ви зможете зберегти вагу на 2-3 роки без будь-яких подальших зусиль.
Зверніть увагу
-строго дотримуватися меню, не вносити ніяких змін і не плутати послідовність днів і не змінювати раціон на сніданок-обід-вечерю тільки в такому, оригінальному вигляді дієта дає обіцяний результат - мінус 7-8 кг-
-між прийомами їжі можна пити кип`ячену або мінеральну воду (в необмеженій кількості) - пийте більше води: парадоксально, але чим більше води ви п`єте?, тим менше її накопичує організм, плюс до всього, вода знижує аппетіт-
-не солити страви-
-заборонено вживати цукор, алкогольні напої, борошняне і солодке.
Якщо ви порушили режим харчування, з`ївши хоча б одне маленьке печиво або випивши келих вина, дієту доведеться починати з 1 дня. Незважаючи на всі обмеження і труднощі, результат того вартий.
Перед будь-якою дієтою необхідно переконатися, що у Вас відсутні хронічні захворювання, проблеми з шлунково-кишкового тракту або з ендокринною системою, тому проконсультуйтеся з лікарем.
Корисна порада
Врахуйте, що більше двох тижнів сидіти на японській дієті не рекомендується. Бажано також приймати під час дієти полівітаміни.
Дієта є низьковуглеводній, тому краще скоротити фізичні навантаження.