Ожиріння - це дуже серйозне захворювання і, безсумнівно, вимагає медичного втручання. При ожирінні страждають всі внутрішні органи, зайва вага це колосальне навантаження на організм. Для того щоб дізнатися ступінь ожиріння, необхідно для початку обчислити нормальну для вас масу тіла. Для цього необхідно зважитися і виміряти свій ріст. Далі можна скористатися наступною формулою: 50 + 0,75 (зростання-150) + (вік-20): 4, де, з вашого росту треба відняти 150 см і помножити результат на 0,75. З вашого віку треба відняти 20 і розділити на 4, далі все скласти. За цією формулою ви отримаєте ідеальну вагу вашого тіла, з урахуванням росту, ваги, віку.

Після того як ви дізналися свою нормальну масу, можна розраховувати відсоток надлишкової ваги. Для цього скористайтеся наступне формулою: С = ((М-N) / N) * 100, де М - фактична маса тіла в кг, N - нормальна маса тіла в кг. Якщо результат менше 10% то у вас надмірна вага, але це ще не ожиріння. Щоб позбутися від цих кількох зайвих кілограмів, необхідно відмовитися від перекусів і вести більш здоровий спосіб життя. Якщо ж відсоток надлишкової ваги більше 10% то вам слід серйозно задуматися.

Отже, в Росії виділяють 4 ступеня ожиріння. Якщо ваша маса тіла перевищує нормальну на 10-29% то це перша ступінь ожиріння, 30-49% - друга, 50-99% - третя, і четверта ступінь, коли маса тіла перевищує ідеальну більш ніж на 100%. Зазвичай перші два ступені лікуються за допомогою комплексу спеціальних вправ, підтримуючої терапії, різних дієт. Останні дві вилікувати досить важко, необхідно обов`язкове спостереження лікаря. До того ж люди, які страждають ожирінням, так само мають серйозні захворювання серцево судинної і дихальної системи, тому необхідно приділити цьому особливу увагу.

Найпростішим способом визначити наявність зайвої ваги є формула «зростання» (в см) мінус 100. Якщо кількість кілограмів не перевищує отриману цифру - зайву вагу відсутній. Однак для більш точного розрахунку потрібно застосовувати наступну поправку: для людей ростом 155-165 см формула така ж, як зазначено вище-для тих, чий зріст від 165 до 175 см потрібно вичитати 105- для тих же, хто вище 175 см віднімається 110.

Визначення наявності зайвої ваги за допомогою наведеного вище способу дуже приблизно. Більш точним і науково обґрунтованим показником є індекс маси тіла. Розрахувати його легко - потрібно масу тіла до кілограмах розділити на зростання в метрах, зведений у квадрат: ІМТ = вага / (зростання) ^ 2.
Тепер, звіряючись з нижченаведеними показниками, потрібно з`ясувати, чи є зайва вага. Якщо ІМТ менше 15, спостерігається сильну нестачу веса- ІМТ в межах 15-19 говорить про те, що маса тіла недостаточна- ІМТ від 19 до 25 - вага в норме- ІМТ 25-30 - маса тіла перевищує норму, ІМТ 30-35 - ожиріння першого ступеня-ІМТ 35-40 - ожиріння другого ступеня-ІМТ - 40-50 - ожиріння третього ступеня-ІМТ більше 50 - сверхожіреніе.

Існує також ще один показник зайвої ваги - так званий абдомінальний індекс. Для його визначення необхідно просто виміряти обсяги талії і стегон, а потім знайти відношення цих обсягів: АІ = ВІД в см / ОС в см). Абдомінальний індекс характеризує ризик розвитку захворювань, пов`язаних з ожирінням, але тут треба враховувати статеві відмінності. Так у жінок нормальним вважається АІ менше 0,8, підвищеним - в межах 0,8-0,85 і високим - понад 85. У чоловіків показники такі: норма АІ - менше 0,95, підвищений АІ - 0,95-1, 0 і високий - більше 1,0.
За допомогою цих двох індексів можна визначити, чи є у вас зайва вага і якщо є, то наскільки він перевищує норму. Іноді зустрічаються люди, індекс маси тіла яких не перевищує норми, а ось абдомінальний індекс перевершує її. У таких людей ризик захворіти, наприклад, діабет майже такий же, як і у людей з високим індексом маси тіла.