Переїдання сьогодні - одна з основних причин ожиріння. З іншого боку, ніхто не змушує нас є мало, одноманітно і несмачно, але треба пам`ятати наступні важливі моменти:
1. Їжа - це такий же товар, як і інші, отже, виробники намагаються продати нам цього товару якомога більше. Перед будь-покупкою подумайте - навіщо це купувати? Тому що це модно, вигідно, привабливо виглядає або це дійсно потрібно? Не піддавайтеся спокусам реклами - всякі акції, бонуси спрямовані тільки на те, щоб отримати більшу вигоду. Пам`ятайте, чим більше ви купите, тим більше доведеться з`їсти. Купуйте тільки потрібне.
2. У точці громадського харчування або вдома ніхто не змушує доїдати все, що знаходиться на тарілці. Якщо відчули ситість, зупиніться, що не доїдайте.
3. Будинки змініть звичайні тарілки маленькими. Порції на них виглядають великими, отже психологічно вам буде легше зрозуміти, що наїлися.
4. Після того, як поклали їжу на тарілку, приберіть залишки в холодильник. Таким чином знижується ризик з`їсти добавку.
5. Цукерки, печиво, вафлі приберіть з вільного доступу. Поставте на стіл вазу з фруктами.
6. Не їжте кожен раз, коли надається така можливість. Спочатку запитайте себе - чи голодна я?
7. Не сидіть на жорстких дієтах. Голодна людина легше зривається, переїдає, що не відчуваючи ситості вчасно. Раціон повинен бути різноманітним, їжте із задоволенням, але невеликими порціями.
8. Знайдіть побільше занять, які не сумісні з їжею. Хобі, придбання додаткової спеціальності, спорт - підходить все, що сприяє розвитку людини, захоплює.
Їжа поступово стає центром всесвіту для кожної окремої людини і треба терміново щось робити, щоб витіснити її звідти!
