5 Секретів як вжити менше калорій
Якщо ви не хочете переїдати і тим більше набрати зайву вагу, дотримуйтеся цих 5 правил. Вам не доведеться сидіти на дієтах.
Підберіть свій рецепт
1
Контролюйте калорії - додайте овочевих фарб.
Яскраві і корисні овочі можуть наситити нас не гірше шматка м`яса. Морква, селера, огірки, перець всіх кольорів - здивуєте своїх гостей соковитими фарбами своїх страв. Запечіть кольорову капусту, спаржу або зелені боби з невеликим додаванням оливкової олії, улюблених трав і спецій. Приготування в духовці надає інгредієнтів новий приємним смак.
Яскраві і корисні овочі можуть наситити нас не гірше шматка м`яса. Морква, селера, огірки, перець всіх кольорів - здивуєте своїх гостей соковитими фарбами своїх страв. Запечіть кольорову капусту, спаржу або зелені боби з невеликим додаванням оливкової олії, улюблених трав і спецій. Приготування в духовці надає інгредієнтів новий приємним смак.
2
Чи не пропускайте запланованих прийомів їжі.
Прийшовши в гості голодним, ви ризикуєте провести більше часу зі своєю тарілкою, ніж з друзями і рідними. Намагайтеся дотримуватися свій звичний графік прийому їжі на стільки, на скільки це можливо. Нехай це буде маленький йогурт, жменю горіхів або невеликий фрукт, але не дозволяйте собі йти на вечірку голодним. Ви ризикуєте втратити над собою контроль.
Прийшовши в гості голодним, ви ризикуєте провести більше часу зі своєю тарілкою, ніж з друзями і рідними. Намагайтеся дотримуватися свій звичний графік прийому їжі на стільки, на скільки це можливо. Нехай це буде маленький йогурт, жменю горіхів або невеликий фрукт, але не дозволяйте собі йти на вечірку голодним. Ви ризикуєте втратити над собою контроль.
3
вживайте "святкову" їжу і утримайтеся від "повсякденному".
На столі стільки спокус, але вам слід розставити пріоритети. Знайдіть те блюдо, яке їсте вкрай рідко, тільки у свята. Дозвольте собі шматочок улюбленого пирога. Але замість цього відмовтеся від бутербродів і картопляного пюре, це завжди можна приготувати самому. Так вам вдасться збалансувати кількість отриманих вуглеводів і калорій.
На столі стільки спокус, але вам слід розставити пріоритети. Знайдіть те блюдо, яке їсте вкрай рідко, тільки у свята. Дозвольте собі шматочок улюбленого пирога. Але замість цього відмовтеся від бутербродів і картопляного пюре, це завжди можна приготувати самому. Так вам вдасться збалансувати кількість отриманих вуглеводів і калорій.
4
Майте силу волі і їжте маленькими порціями.
Знайте, що насправді вам потрібно менше, ніж здається. Пам`ятайте: чим більше тарілка, тим більше калорій. Використовуйте тільки маленькі чашки і тарілки. Повірте, голодними ви точно не залишитеся!
Знайте, що насправді вам потрібно менше, ніж здається. Пам`ятайте: чим більше тарілка, тим більше калорій. Використовуйте тільки маленькі чашки і тарілки. Повірте, голодними ви точно не залишитеся!
5
Намагайтеся їсти повільно.
Чим швидше ми їмо, тим більше ризикуємо переїсти. Перетворіть прийом їжі в трапезу. Розмовляйте зі своїми друзями, неквапливо насолоджуйтеся застіллям. Так ви швидше будете ситі, відповідно і порції стануть куди менше.
Чим швидше ми їмо, тим більше ризикуємо переїсти. Перетворіть прийом їжі в трапезу. Розмовляйте зі своїми друзями, неквапливо насолоджуйтеся застіллям. Так ви швидше будете ситі, відповідно і порції стануть куди менше.
Статті за темою "5 Секретів як вжити менше калорій"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу