Як і чим шкідливо переїдання
Переїдання шкідливо для всіх органів: від нього страждає шлунок, серце, підшлункова залоза, нирки і печінку. Збільшується навантаження на хребет, з`являються багато захворювань. Це вже не кажучи про зіпсованої фігури і зайвій вазі!
1
Первинне негативний вплив переїдання надає на шлунок. У спокійному стані шлунок людини не так уже й великий. Щоб зрозуміти його розміри, слід скласти долоні човником. Однак у нього є шкірясті складки, здатні розправлятися і збільшувати обсяг при надходженні великої кількості їжі. Коли людина звикає є багато, шлунок так само звикає бути розтягнутим, вимагаючи все більше їжі. Це загрожує переїданням і зайвою вагою, від якого так складно позбутися. Недаремно лікарі радять вставати з-за столу трохи голодним, ніж переїдати.
2
Далі наражається на небезпеку серце. Через великої кількості їжі всі органи і тканини збільшуються в обсязі, що змушує серце переганяти більше крові, забезпечуючи їх киснем, а значить, з кожним днем працювати все більш напружено. Це призводить до швидкого зносу цього органу, тому люди із зайвою вагою частіше страждають підвищеним тиском і серцевими захворюваннями.
3
Печінка, підшлункова залоза та й весь кишковий тракт теж в зоні ризику. Печінка заповнюється жирами, зростає навантаження на кишечник, що дає початок найнеприємнішим хвороб кишкового тракту - гастриту, холециститу і панкреатиту. Неправильне харчування ставить ці органи в зону ризику і для виникнення і розвитку в них ракових новоутворень.
4
Люди з ожирінням відчувають зайве навантаження не тільки на свої органи, а й на суглоби і хребет. Чим більше вага людини, тим швидше зношується його скелет і суглоби. Переїдання може викликати гормональний збій в організмі, так як на підвищену масу тіла вже не вистачає вироблюваних гормонів. Крім того, люди із зайвою вагою більше хворіють на хронічні, вірусні і простудні захворювання, вони довше одужують і частіше страждають від ускладнень.
5
Для запобігання переїдання слід дотримуватися ряду простих правил. Вставайте з-за столу, коли відчуєте, що наїлися, а краще трохи раніше. Адже відомо, що ситість приходить тільки через 20 хвилин після надходження їжі в шлунок. Використовуйте для сервірування тарілки меншого розміру, так створиться ілюзія, що ви з`їли багато. Завжди уявляйте собі, чи поміститься обсяг їжі в складені разом долоні. Зовсім необов`язково розтягувати шлунок при кожному прийомі їжі. Відмовляйте собі в жирної їжі, солодощах і надмірному вживанні спецій. Краще їсти побільше овочів, бобових, круп, м`яса птиці і риби, фруктів і горіхів.
6
Чи не перегодовуйте дитини і не привчайте його з дитинства доїдати все до останньої крихти. Діти самі розуміють, скільки їм потрібно з`їсти, в них ще не зіпсований природний механізм самоконтролю. Так що, якщо з раннього віку дати дитині самій визначати потрібний йому об`єм їжі, він ніколи не буде страждати від ожиріння.
Статті за темою "Як і чим шкідливо переїдання"
Оцініть, будь ласка статтю