Як смачно перекусити
Дівчата, які сидять на дієті часто стикаються з постійним відчуттям голоду і бажанням з`їсти щось смачне. Щоб не відмовляти собі і при цьому не набрати зайвих кілограмів, не зірватися з дієти, варто знати про легких і смачних перекуси.
Підберіть свій рецепт
1
Дієтологи виступають на користь дрібного харчування і легких перекусів, які здатні надати життєвих сил, вгамувати підступає відчуття голоду. Головною умовою є час між такими прийняття їжі - не менше 1 години. Для людей, що знаходяться на дієті, калорійність перекусу не повинна перевищувати 100 ккал.
2
Якщо вдома є блендер, то за допомогою його можна приготувати чудове і легке смузі. Це напій і перекус одночасно. Смузі готується з фруктів, ягід, овочів, з усього, що більше подобається. Його основу можуть становити вівсянка, молоко, нежирний сир, йогурт, кефір. Всі компоненти просто необхідно подрібнити і перемішати в блендері.
3
Як не дивно, але в якості перекусів чудово підійдуть бутерброди, тільки правильно приготовлені. Хліб повинен бути цільнозерновий, з висівками або ж дієтичні хлібці. А в якості начинки підійдуть тонкі скибочки відвареної курочки, томатів, солодкого перцю, нежирного сиру і огірка. Салатної зеленню можна прикрасити цей бутерброд.
4
В аптеках і магазинах продаються готові батончики-мюслі, які підійдуть для перекусів в офісі. До їх складу входять сухофрукти, горіхи, мед. Це вже готовий продукт, який легко діставати з упаковки і вживати. Головне, спочатку потрібно вивчити склад і калорійність.
5
Коли немає часу на приготування навіть бутербродів, то можна обійтися і сухофруктами або горіхами. Це досить калорійні продукти, тому вживати їх у великих кількостях не рекомендується. Порція повинна бути не більше 10 м Щоб утамувати відчуття голоду, можна просто довше пережовувати родзинки або шматочок чорносливу.
6
Якщо є час, то перекус можна приготувати вдома, а потім принести його в офіс. Наприклад, рулетики з овочами дуже смачні і ніжні, малокалорійні. Для їх приготування знадобиться тонкий вірменський лаваш, який треба намазати нежирним сиром або сиром. В якості начинки можна використовувати дієтичне відварне або запечене м`ясо, томати і листя салату. Лаваш необхідно скрутити в рулет і розрізати навпіл.
7
Як перекус підійде і легкий овочевий салат, заправлений оцтом або лимонним соком. Цю страву можна їсти і ввечері, коли вже минув час вечері, але почуття голоду не дає заснути. Найголовніше, необхідно пам`ятати, що перекушування не замінять основного прийому їжі і зловживати ними теж не варто. Адже це, як не крути, додаткові калорії в раціоні.
Статті за темою "Як смачно перекусити"
Оцініть, будь ласка статтю