Як обдурити почуття голоду

Якщо ви протягом тривалого часу марно намагаєтеся схуднути і систематично порушуєте дієту, спробуйте обдурити почуття голоду, вживаючи значно менше їжі, ніж ви звикли. Для цього прийому ідеально підійдуть маленькі тарілочки. На них входить невелика порція їжі, але візуально вам буде здаватися, що порція пристойна.

Їжте повільно. Якщо ви з максимальною швидкістю будете ковтати їжу, не розжовуючи, калорій в ваш організм надійде більше, ніж потрібно в процесі схуднення.

Між основними прийомами їжі ви можете влаштовувати легкі перекуски. Це дозволить не накидатися на їжу, наприклад, в обід. Щоб обдурити почуття голоду для перекусів ідеально підходять сухофрукти, яблука, стебла селери, ягоди полуниці, апельсини, моркву та помідори.

Протягом дня вживайте багато рідини. Ідеальний варіант випивати один стакан води кожні 30-40 хвилин. Якщо звичайна вода не допомагає притупити відчуття голоду, випийте склянку зеленого чаю або нежирного йогурту без цукру.

Настій петрушки або відвар інжиру ефективно знижує відчуття голоду. Якщо ввечері ваш апетит розігрується не на жарт і ви не можете заснути, випийте дві склянки настою або відвару. Через 15 хвилин відчуття голоду відступить.

Народна медицина рекомендує для боротьби з почуттям голоду використовувати часник. Щоб обдурити почуття голоду, приготуйте часниковий настій, заливши три подрібнені зубчики склянкою холодної кип`яченої води. Через дві години процідіть приготований настій, приймайте по дві столові ложки ввечері, коли апетит змушує порушити дієту.