Недолік сну і гормональні зміни
Якщо кількість годин сну скорочується, організм починає виробляти надмірну кількість гормону греліну. Він відповідає за підвищений апетит. А рівень лептину навпаки знижується, а цей гормон відповідає за насичення. У підсумку виходить поєднання, що приводить до набору ваги. Крім цього, відсутність повноцінного сну дуже сильно гальмує метаболізм.
Недосипання і шкідлива їжа
За даними деяких досліджень ті, хто не висипається, більше тяжіє до шкідливої їжі - в основному до фастфуду. Підходячи до холодильника, хочеться з`їсти що-небудь як можна швидше, а значить, бажання творити кулінарні шедеври відпадає, і сили заповнюються бутербродами, чіпсами і т.д.
Брак сну і калорії
Недосипання призводить до того, що організм починає спалювати калорії набагато повільніше. Кожен з`їдений шматочок осідає на стегнах і боків. Позбутися від жирових запасів можна тільки в спортивному залі або нормализовав нічний відпочинок, довівши кількість годин сну до рекомендованого.
На закінчення
Набір ваги і недолік сну - нероздільні. Особливо це небезпечно для дітей, зайву вагу для яких є джерелом проблем для зростаючого організму. Та й для дорослих людей недосип нічого кращого не обіцяє. Намагайтеся відпочивати повноцінно і будьте здорові.