Медики давно говорять, що між «правильним» сном і здоров`ям можна поставити знак рівності. Це вірно хоча б тому, що уві сні людина розслабляється, і у нього знижується рівень нервозності. А стреси, як відомо, призводять до багатьох захворювань. Зараз багато дієтологів схиляються до того, що сон можна порівняти з дієтою, тому що уві сні людина може втратити вагу.
Це відбувається завдяки двом гормонів - греліну і лептину. Перший з них - це так званий гормон голоду, який сигналить шлунку про те, що пора прийняти чергову порцію їжі. Як тільки він починає працювати, людина відчуває почуття голоду, у нього «смокче під ложечкою». Другий гормон відповідає за процес створення жирових клітин - він працює як запасливий комірник.
Коли людина спить, баланс греліну і лептину в організмі нормальний, тому їсти не хочеться. А як тільки ми відкриваємо очі, гормон голоду вступає в свої права і починає розпоряджатися нашим апетитом. Дисбаланс у роботі цих гормонів відбувається, коли людина неправильно і нерегулярно харчується, переїдає і їсть перед сном. У цьому випадку навіть «правильний сон» не допоможе. Навпаки - розбалансований організм відповість збоєм в роботі будь-якого органу або порушенням обміну речовин. Тому важливо спати і їсти вчасно.
Сон благотворно впливає на здоров`я ще й тому, що в цей час в організмі відбувається маса процесів по регенерації органів і тканин, по виведенню токсинів з клітин, а також щодо поліпшення пам`яті. І коли людина регулярно недосипає, мозок просто не встигає обробити кількість інформації, що надійшла і дати організму необхідні команди. В результаті - загальна розбитість, поганий настрій, слабкість і розсіювання уваги.
Медики кажуть, що хворі люди повинні спати по 10 годин на добу, ослаблені - по 8 годин, нормальний сон становить від 6 до 7 годин, деякі люди висипаються за 5 годин, але це необхідний мінімум для тих, хто просто не може більше спати. Регулярні недосипання можуть обернутися мігренню, психозом, депресією і безсонням.
Як правило, багато людей схильні "заїдати" такі емоційні переживання, тому недосипання можна вважати причиною того, що людина наначінает більше їсти, і організм не встигає переробити весь обсяг їжі. Звідси - набір ваги.
Варто пам`ятати про те, що організм - строго збалансований природою «інструмент», і поводитися з ним треба, узгоджуючись з законами природи, основним з яких є закон ритму. У природі всі живі організми засинають і прокидаються в один і той же час. Людина - частина природи, і дотримання природних ритмів для нього теж важливо. Ми не можемо уявити собі, що сонце може затриматися на півгодинки і трохи пізніше вийти з-за обрію. Так і організм налаштований на певний ритм, і його бажано дотримуватися.
