причини недосипання
Причин недосипу може бути безліч. Найбільш поширеними є: важка напружена робота, стрес, залежність від телевізора або інтернету. Є і більш серйозні причини - безсоння, проблеми зі здоров`ям, що перешкоджають якісному відпочинку.
Існує думка, що недолік сну можна компенсувати за вихідні дні. Це помилка, за один-два дні не вийде надолужити згаяне, особливо якщо недосипання вже перейшло в хронічну стадію.
Наслідки дефіциту сну
Недолік сну призводить до ослаблення реакції, уваги, погіршується пам`ять і сповільнюються розумові процеси. Людині набагато складніше зосередитися і ймовірність припуститися помилки зростає в кілька разів.
Недосипання серйозно впливає на настрій людини. Агресія і роздратування або навпаки - апатія до всього навколишнього, різкі перепади настрою і емоційні сплески - досить поширені наслідки дефіциту сну.
Негативно впливає недосип і на здатність до навчання у школярів і студентів. Через нестачу сну важко сконцентрувати увагу, важко сприймається нова інформація, внаслідок чого знижується успішність.
Особливо небезпечний дефіцит сну для автомобілістів і людей, які працюють на складних і небезпечних виробництвах. Непередбачені ситуації на дорогах вимагають від водіїв швидкої реакції. Недосипання знижує увагу і уповільнює швидкість реакції, тому часто з вини втомлених водіїв відбуваються аварії. Крім того, невиспаний водій може заснути за кермом.
Наслідки сонливості часто порівнюють з алкогольним сп`янінням. Тому сідати за кермо не можна не тільки після вживання спиртних напоїв, а й після важких нічних чергувань, довгої і напруженої роботи.
Проблеми зі здоров`ям, викликані хронічним недосипанням
Люди, які страждають безсонням, знаходяться в зоні ризику і схильні до неврозів і стресів. Тому хронічне недосипання часто стає причиною депресії.
Недосипання призводить до погіршення загального самопочуття і ослаблення імунітету в цілому, що загрожує частими застудами та загостренням хронічних захворювань. Крім того з недосипанням часто пов`язані такі захворювання, як діабет, ожиріння і проблеми з серцево-судинною системою.
Не варто доводити організм до критичного стану, повноцінний сон - це чудовий засіб для відновлення сил і зміцнення здоров`я.
