Грудне вигодовування досить енерговитратний процес. А де ще, як не в хлібі, можна знайти таку кількість простих і складних вуглеводів? Таким чином, є хліб можна, але робити це потрібно в міру і одночасно стежити за реакцією малюка.
Крім того, крім самого хліба є і інші види борошняних виробів, як то булочки, макарони, печиво. Ці продукти не варто скидати з рахунків.
Краще розподілити кількість з`їденого хліба за прийомами їжі. З першим можна з`їсти 1-2 шматочки. З другим можна взагалі його не їсти.
Білий і чорний хліб
Складаючи свій раціон харчування, потрібно пам`ятати, що білий хліб містить крохмаль, який може привести до запору у дитини. І у дорослих він може викликати бродіння або здуття кишечника. Само собою, від споживання такого хліба слід утриматися.
Взагалі, свіжоспечений хліб, яким би смачним і ароматним він не був, важко діє на шлунок людини і може скріплювати стілець. Тому краще вживати в їжу вже злегка підсохлий хліб, а то і зовсім вже сухарики.
Під час зберігання в хлібі продовжують відбуватися хімічні процеси. І сухар - це вже не просто засушений хлібець. Це зовсім інший продукт харчування. Є його можна з самого початку грудного вигодовування.
Існує також хліб не тільки з пшеничного борошна, але з житнього, кукурудзяного, гречаного, а то і взагалі з висівками. Такий хліб стимулює травлення, але і він не повністю безпечний. Ті, хто страждають від гастриту, виразкової хвороби і метеоризму, повинні бути уважні. Так як ці сорти мають більш високу кислотність, ніж білий.
здоба
Що стосується здобних виробів, вони, безумовно, мають гарний зовнішній вигляд, дуже добре пахнуть, солодкі і смачні. Булочки не тільки розширюють раціон, але і приносять задоволення мамі. Тому, якщо хочеться, а у малюка немає алергічних реакцій, здобу можна їсти в незначних кількостях. Краще в першій половині дня. Тоді отримані калорії підуть на лактацію і інші потреби організму, а не осядуть на талії.
Якщо вже купувати булочки, слід віддавати перевагу здоби зі свіжими фруктами і ягодами, родзинками, курагою і сиром. А ось шоколадної начинки, згущеного молока, повидла і цукрових присипок слід уникати. Там вже дуже багато калорій.
Отже, ще раз про головне. Хліб під час годування грудьми вживати можна. Головне - помірно. І тоді ні у дитини не виникне алергії, ні до мамі не пристане зайві кілограми.
