Чи можна схуднути відмовившись від хліба?
У боротьбі за красиві ноги і струнке тіло багато повні дівчата і жінки готові відмовитися не тільки від солодких мучних виробів, а й від хліба насущного. Але тут є свої плюси і мінуси. Почати варто з того, що в хлібі міститься маса вуглеводів і вітамінів групи B, дефіцит яких може привести до зниження працездатності, підвищеної дратівливості, а також до випадання волосся і до ламкості нігтів.
Саме тому, якщо ви зважилися відмовитися від вживання хліба, можливо, спочатку вам варто подумати про заміну його іншими продуктами, щоб заповнити нестачу вітамінів.
Деякі фахівці радять дівчатам не зовсім відмовлятися від хлібобулочних виробів, а просто обмежити їх вживане кількість.
Причина відмови від хліба
Вважаючи хліб головним ворогом людської фігури, його часто виключають з повсякденного раціону. Насправді можна схуднути, навіть дозволяючи собі з`їдати невеликий шматок хліба, але потрібно правильно його вибирати і вживати. Добова норма цього продукту - 350 г.
З раціону потрібно виключити білий хліб, батон і здобне випічку, так як вони містять найбільшу кількість калорій.
Найбільше для дієти підійде чорний житній хліб, так як жито має більш багатий і врівноважений склад. Цінність житнього хліба набагато вище. А також він більш вологий і щільний, що сприяє швидкому насиченню. З цього випливає, що житнього хліба в невеликих кількостях досить, щоб погасити почуття голоду.
Особливо корисним є хліб з висівками, який довго не затримується у вашому організмі і заодно очищає його від зайвих шлаків і токсинів. Якщо ж необхідність відмови від хліба обумовлена захворюваннями, такими як діабет, на цей випадок краще вживати білковий хліб. Його особливість в тому, що в ньому вимитий крохмаль, шкідливий діабетикам. Також в білковому хлібі рівень кислотності нижче, і він в своєму складі не містить висівок.
Виходячи з усього цього можна з упевненістю сказати, що відмовившись від хліба можна втратити не тільки зайві кілограми, але і необхідні здоровому організму вітаміни. Краще просто обмежити кількість хліба в своєму раціоні.
Придбайте хлібопічку, так як кращий хліб - це продукт, випечений самостійно. Ви самі будете вирішувати, що додавати в ваш хліб, а від чого краще відмовитися, і скільки він буде важити.
