Яка їжа корисна для організму
Люди стали замислюватися про правильне харчування, тому що саме воно є запорукою міцного здоров`я, профілактикою захворювань, сприяє підтримці здорової ваги. Яка ж їжа корисна для організму людини?
1
Німецькі вчені визначили десять найкорисніших продуктів харчування для здоров`я організму. Лідером в цьому рейтингу по праву вважаються яблука. Яблука багаті залізом, тому корисні для кровоносної системи. Сприяють виведенню з організму радіонуклідів, холестерину, щавлевої кислоти. Покращують роботу шлунка, зменшують ріст ракових клітин. До того ж вони низькокалорійні, тому корисні для людей з надмірною вагою.
2
Риба містить жирні кислоти, які зменшують ризик інфаркту на 50%. Досить вживати три страви з риби в тиждень або 30 г в день.
3
У часнику містяться необхідні організму вітаміни, мікроелементи. Часник підвищує імунітет, допомагає легше справлятися з простудними захворюваннями. Покращує роботу печінки, серця, знижує ризик появи раку кишечника, шлунку, запобігає утворенню тромбів, нормалізує рівень холестерину. При термічній обробці майже не втрачає корисних властивостей.
4
У полуниці міститься набагато більше вітаміну С, ніж в лимонах. Залізо, що міститься в полуниці, підвищує гемоглобін. Ця ягода виробляє речовини, здатні стримувати утворення ензимів, які провокують розвиток раку.
5
Морква необхідна для зору, покращує колір і стан шкіри. Допомагає при недокрів`ї, нейтралізує вільні радикали, що викликають рак. Морква потрібно вживати в їжу в сирому вигляді. Заправити краще сметаною чи олією.
6
Перець чилі нормалізує обмін речовин, тим самим сприяє схудненню за короткий термін. Знищує шкідливі бактерії в шлунку і кишечнику.
7
Банани благотворно впливають на роботу кишечника, мозку, підвищують гемоглобін, нейтралізують підвищену кислотність шлункового соку. Банани висококалорійні, тому їх не слід вживати у великій кількості людей з надмірною вагою.
8
Зелений чай перешкоджає розвитку атеросклерозу, оберігає від захворювання раком простати. Пити треба тільки натуральний зелений чай (не в пакетиках і без добавок).
9
Молоко містить цінні білки, легко перетравлюються жири і корисний цукор - лактозу. До того ж в молоці багато кальцію, що зміцнює кістки і зуби.
10
Вишневий сік допомагає справлятися з м`язовим болем після фізичних навантажень. Лікувальна доза - склянка соку або 45 ягід вишні.
11
До не менш корисних продуктів відносяться: горіхи, ягоди, сир, яйця, бобові, всі овочі, зернові, м`ясо (не жирне), цільнозерновий хліб, всі фрукти, сухофрукти.
Зверніть увагу
Пережовувати будь-яку їжу потрібно добре (не менше 25 разів).
Корисна порада
Не пийте під час їжі. Пити бажано за 10-20 хвилин до їжі і через 1-2 години після неї.
Фрукти вживайте окремо від інших продуктів за 20-30 хвилин до їжі. Фрукти, овочі та особливо зелень, потрібно ретельно мити.
Не купуйте продуті, які не псуються або мають дуже довгий термін придатності. Вони не перетравлюються організмом і не виводяться з нього.
Корисна їжа, приготована на пару, відварені овочі, без розжарювання рослинного масла.
Статті за темою "Яка їжа корисна для організму"
Оцініть, будь ласка статтю