Як зберегти фігуру під час вагітності

У вагітної жінки повинен бути повноцінний сніданок. Іноді в зв`язку з токсикозом або якими-небудь іншими причинами жінки в положенні не хочуть снідати, але це шкодить не тільки їм, але і майбутній дитині. За ніч організм витрачає калорії на потреби тіла і малюка, і йому потрібно обов`язкове поповнення енергії і калорій.

Вагітним жінкам важливо відмовитися від сильно пряних, солоних і гострих страв. Не рекомендується постійне вживання ковбаси, солодощів та газованої води. Ці продукти здатні викликати спрагу і стимулювати почуття голоду, що може привести до появи зайвої ваги. У раціоні вагітної жінки повинні бути побільше фруктів і овочів, круп і молочних продуктів, риби і м`яса.

Для збереження стрункості під час вагітності може допомогти чорнослив, який вважається додатковим джерелом мікроелементів і вітамінів. Для цього вимитий чорнослив потрібно залити кип`яченою водою і залишити на ніч настоюватися. Такий відвар рекомендується випивати вагітним жінкам вранці.

Також в процесі виношування малюка організму жінки важлива активність, але стрибки і біг краще виключити. Найлегшим і корисним видом спорту для жінок в положенні є ходьба. Корисна ходьба не тільки для збереження стрункості, але і зміцнення м`язів живота. Крім цього, малюк може отримати додаткову порцію кисню.

Найкориснішими видами спорту для вагітних є плавання, аквааеробіка, танці і йога. Є і спеціальні фітнес-програми для вагітних жінок, які дозволяють залишатися стрункою після пологів. Всі інші види спорту можливі лише після консультації з лікарем.