Збільшення у вазі на 26-27 тижні вагітності
На терміні 26-27 тижнів майбутня мама може набрати близько 7,5-8 кг. Такий приріст вважається нормальним і складається в основному з ваги плоду, збільшення маси матки, обсягів крові, анатомічної рідини і набухання грудей. З цього виходить, що сама жінка набирає зайвої ваги зовсім небагато. Після пологів і грудного вигодовування набрані кілограми підуть.
Варто сказати що цифри, наведені вище - досить відносні показники, тобто норма ваги однієї вагітної може відрізнятися від норми іншого, індивідуальні особливості ніхто не відміняв. Тому якщо жінка на цьому терміні набрала, наприклад, 10 кг, але її лікуючий лікар не б`є з цього приводу тривогу, то і вагітної переживати не варто. А ось якщо надбавка у вазі відхиляється від норми на 8-10 кг, то майбутній мамі варто задуматися, чи правильно вона харчується, а також проконсультуватися з фахівцем з питання щоденного меню.
Варто відзначити і той факт, що маленький набір ваги в період виношування малюка може негативно позначитися на самопочутті вагітної і розвиток плода. Він буде отримувати поживні речовини в недостатній кількості, що з великою ймовірністю загальмує його розвиток.
Як правильно харчуватися, щоб не набрати зайвої ваги?
З того моменту як жінка дізналася про те, що чекає дитину вона повинна змінити своє звичне меню. Необхідно намагатися харчуватися натуральними і корисними продуктами, є часто, але маленькими порціями. На 26-27 тижні вагітності принципи харчування не змінюються. Щодня потрібно вживати в їжу продукти, які багаті кальцієм і білком. Вони служать будівельним матеріалом для дитини.
Від мучного, газованих напоїв, занадто жирної, смаженої, гострої їжі, солодкого і солоного краще відмовитися.
Ідеальним варіантом для сніданку майбутньої мами вважається каша або інші «складні» вуглеводи. Білок краще споживати в обід. А вечеря зробити максимально легким. Якщо перед сном «прокинеться» апетит, але вгамувати голод рекомендується легким салатом з овочів або фруктів, кефіром або йогуртом без добавок. Більш жирна і важка їжа, з`їдена на ніч, може спровокувати печію, тяжкість в шлунки і стане причиною безсоння.
Слід пити достатню кількість води, відчувати спрагу в період вагітності дуже небажано. Якщо раніше лікарі говорили про те, що потрібно вживати якомога менше рідини, адже вона викликає набряки, то тепер фахівці переглянули свою думку. Обмеження кількості води може згубно позначитися на здоров`ї жінки і її малюка. Лікарі пити радять чисту негазовану води, можна компоти і морси, але не дуже солодкі. А ось зловживати свіжовичавленими соками не рекомендується, вони можуть привести до небажаної набирання ваги.
