Міцні м`язи - запорука легких пологів
Пологи вимагають від жіночого організму максимального навантаження. Але в момент пологів відбувається потужний викид гормонів, що дає організму додаткову силу.
Під час вагітності центр ваги змінюється, і м`язи спини і ніг отримують колосальне навантаження. Тому організму зовсім не завадить, якщо всі м`язи будуть в тонусі. Для цього організм потрібно заздалегідь підготувати як до вагітності, так і до самих пологів.
Для вагітних існують спеціальні види спорту. Наприклад, пілатес, аквааеробіка або йога для вагітних. Вони безпечні і спрямовані на полегшення процесу пологів. Також майбутнім мамам можна займатися плаванням і ходьбою. Але перед вибором виду спорту варто порадитися з лікарем.
Йога підійде тим майбутнім мамам, які люблять медитувати і розслаблятися. Цей вид спорту допомагає розвинути гнучкість і витривалість. Пілатес допомагає зміцнити м`язи ніг і живота. Аквааеробіка допомагає не набрати зайвих кілограмів, усунути набряклість ніг, отже, зменшити навантаження на весь організм і полегшити роботу всіх внутрішніх органів.
Накачаний прес і пологи
Під час сутичок задіяна гладка мускулатура, якої жінка не в змозі управляти. У потягах починає працювати мускулатура, яка підпорядковується свідомості жінки. Також підключаються м`язи передньої черевної стінки. У цей момент сильний прес дуже допоможе.
Мускулатура черевної стінки працює як допоміжний мотор, а пізніше стає головною родової виганяє силою. Черевний прес діє разом з м`язами матки, допомагаючи їй.
У жінок, які народжують вперше, черевні м`язи тісно прилягають один до одного і вони мають кращий прес навіть без особливої підготовки, ніж у повторно народжують жінок.
М`язи преса відіграють вирішальну роль на останніх родових етапах. Коли голівка дитини наближається до виходу таза, тільки сила черевного преса поступово допоможе подолати це остання перешкода.
Чим міцніше м`язи преса, тим легше пройде вся вагітність, так як навантаження на організм буде розподілятися рівномірно. І самі пологи пройдуть швидше, тому що м`язи допоможуть дитині народитися. Міцний і накачаний прес допоможе набагато швидше повернути своє тіло в форму після пологів, позбутися від обвислого живота.
Під час вагітності категорично заборонено цілеспрямовано качати прес. Цим потрібно було займатися до вагітності.
