Які жінки під час вагітності не повніють
Народження малюка - таке радісне і світле подія в житті жінки - для багатьох затьмарюється істотною надбавкою у вазі. Втім, не для всіх: є чимало молодих матусь, яким вдалося зберегти дівочу стрункість під час вагітності. Хто ж ці щасливці?
1
Спортивні жінки можуть не хвилюватися про те, що вагітність «нагородить» їх зайвими кілограмами. Спорт - прекрасний спосіб прискорити обмінні процеси в організмі. Причому зайві калорії згоряють не тільки безпосередньо під час тренування. Жінки з добре розвиненою мускулатурою менше схильні до повноти, оскільки навіть на підтримання вже наявної м`язової маси організм змушений витрачати чимало калорій. Крім того, м`язи змінюють гормональний фон жінки, сприяючи прискоренню метаболізму. Це зовсім не означає, що жінка повинна бути чоловікоподібною культуристкою. М`язи - це не обов`язково величезні біцепси і горбиста спина, це ще і гладка мускулатура, яка підтримує стінки черевної порожнини. Так що в міру розвинена мускулатура допоможе спортивним жінкам не тільки зберегти фігуру протягом вагітності, але і виносити і народити малюка легко і без проблем.
2
Чи не загрожує істотна надбавка у вазі і активним жінкам, тим, хто не вважає, що вагітність - це привід для тотального неробства. Трапляється, що жінка в положенні припиняє вести звичний спосіб життя, впадаючи в своєрідну сплячку: практично не виходить з дому і цілими днями просиджує перед телевізором. Такі ледащо ризикують «прикрасити» свої стегна додатковим жирком: по-перше, на відміну від активних жінок, вони не витратять додаткову енергію (тобто - калорії) на звичну діяльність. А по-друге, нудьга - звичайна супутниця ліні - неодмінно штовхне ледарів на пошуки розваг в холодильнику. Перебуваючи в добровільному ув`язненні, жінки схильні переїдати, прагнучи заповнити їжею внутрішню порожнечу і розвіяти нудьгу.
3
Чи не располнеют, перебуваючи в положенні, і жінки думають. До речі, недавні дослідження австралійських вчених показали, що лінь під час вагітності не тільки сприяє набору зайвих кілограмів, але і отупляє жінку! Справді, наші інтелектуальні здібності, пам`ять, швидкість розумових процесів - це функції, які піддаються тренуванню, подібно м`язам. Якщо в результаті багатомісячного неробства жінка тривалий час не задіє свій інтелект, він ... знижується. До того ж, мозок, цей найбільший природний комп`ютер, для своєї роботи використовує чимало калорій, таким чином допомагаючи зберегти стрункість.
4
Чи збережуть фігуру і власниці швидкого обміну речовин. Швидкість метаболізму визначає безліч чинників: спосіб життя, характер харчування, генетична схильність, гормональний фон. При цьому характер активності і харчова поведінка жінка може коригувати на свій розсуд. А ось генетика і гормони - це даність, і безпосередньо вплинути на них не можна. Причому гормони - штука підступна, вони можуть зіграти з жінкою злий жарт. Трапляється, що жінка, яка до вагітності була тонкою і дзвінкою, і при цьому знати не знала ні про яких дієтах, а спорт спостерігала лише по ТБ, після пологів виявляє в дзеркалі неабияк поважчав матрону. Справа в тому, що гормони, які виробляє організм жінки в положенні, гальмують метаболізм і сприяють накопиченню жирової тканини: тіло збирає жир «про запас», на випадок можливого голоду. Звичайно, сучасна жінка навряд чи зіткнеться з браком продовольства, проте її гени зберігають пам`ять далеких предків, яким доводилося голодувати. Крім того, жировий прошарок потрібна і вагітним XXI століття: з нього організм будує своєрідну подушку, завдання якої - захищати плід від можливих механічних пошкоджень.
5
Чи не наберуть зайву вагу і ті жінки, які дотримуються принципів правильного харчування: ті, хто замість калорійних булочок, тортиків і жирних окостів віддають перевагу овочам, фруктам, нежирного м`яса і риби, молочних продуктів. До речі, вчені стверджують: ті вагітні, в чиєму раціоні присутня достатня кількість фруктів, набирають значно менше жиру в порівнянні з тими, хто нехтує цим корисним ласощами.
Зверніть увагу
Генетична схильність до повноти і гормональний фон - всього лише фактори ризику, а не вирок. Головним фактором, який відповідає за збереження фігури вагітної, є її спосіб життя і харчові звички.
Корисна порада
Певне збільшення жирового прошарку необхідно для нормального розвитку малюка. Тому не варто прагнути, у що б то не стало, зберегти стрункість під час вагітності. Обов`язково запитаєте лікаря, який спостерігає вашу вагітність, про норми збільшення у вазі на різних термінах.
Статті за темою "Які жінки під час вагітності не повніють"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу