Голодування - дуже ефективний метод очищення і оздоровлення організму. Воно сприяє омолодженню клітин і допомагає позбутися від різних хронічних захворювань. Навіть сам процес підготовки до голодування може надати неоціненну користь здоров`ю.

Інструкція

Найголовніше - моральна підготовка. Ви повинні самі для себе твердо вирішити, що вам необхідно голодування. Якщо є якісь сумніви або страхи позбутися звичних задоволень в їжі, то краще не змушувати себе, тому що процес може виявитися болісним і принесе одні страждання.

Необхідно серйозно підійти до цього питання, для чого важливо вивчити різну літературу, в якій дано поради людей, які неодноразово вдавалися до голодування. Існує безліч книг, написаних компетентними в цьому питанні людьми. Краще перед початком голодування звернутися до лікаря і здати необхідні аналізи, можливо у вас є захворювання, при яких не варто піддавати організм таким серйозним випробуванням.

Якщо ви хочете вдатися до голодування з метою оздоровлення організму і позбавлення від невеликої кількості зайвих кілограмів, то буде цілком доречним одноденне голодування. Перенести його не дуже складно, та й підготовка буде легкою і практично непомітною. Для цього за пару тижнів до такого дня варто виключити зі свого раціону всілякі кондитерські вироби, гостру, жирну, смажену їжу, різні консерви. Ідеальним варіантом буде, якщо ви будете вживати в їжу тільки свіжі фрукти і овочі. Тому найкращий час для таких заходів - кінець літа - початок осені, коли є можливість недорого купувати такі продукти. Також слід відмовитися від чаю і кави. Потрібно випивати щодня 1,5-2 літра води.

Також дуже важливо очистити кишечник від накопичених в ньому калових мас. Для цього цілком підійде звичайна клізма. Методи і правила очищення можна знайти в спеціальній літературі, де дуже детально і зрозуміло описані всі етапи. Як відомо, навіть просте очищення кишечника здатне вирішити багато проблем зі здоров`ям, позбавити від тяжкості. Після нього значно зміниться зовнішність: шкіра очиститься, піде кілька кілограм.

Потрібно частіше бувати на свіжому повітрі, відпочивати. Ідеальним варіантом буде влаштувати підготовку до голодування і саме голодування у відпустці, коли не буде спокуси перекусити шкідливої швидкої їжею.

Рада 2: Як підготуватися до тижневого голодування

Підготовка до тижневого голодування допоможе легше перенести сам процес. Найкраще підготовку починати за півтора-два місяці до запланованого тижневого циклу без вживання їжі.

Тижневе голодування - це досить серйозне випробування для людини, особливо якщо проводиться в перший раз. Деякі стверджують, що підготовка до голодування і вихід з нього даються набагато складніше, ніж сам процес.

Правильна підготовка до лікувального голодування допоможе пом`якшити процес, зробити його максимально корисним.

Внутрішня підготовка організму

У чому полягає внутрішня підготовка організму?

В першу чергу, необхідно провести кілька курсів добового голодування. Досить один раз в тиждень не їсти нічого протягом 24-36 годин, щоб вже через півтора-два місяці приступити до більш тривалій процедурі.

Найкраще, якщо перед тижневим голодуванням спробуєте один раз триденне голодування. Це допоможе зрозуміти ступінь готовності організму. Якраз на третю добу починається виведення шлаків з організму у великій кількості. Якщо в народних обранців буде сильного запаморочення, головного болю, сонливості, можна говорити про те, що ви готові до більш тривалих термінів перебування без їжі.

дієта

Дуже важливо перед тривалим періодом голодування дотримуватися дієти. Необхідно виключити борошняну, солодку, рафіновану їжу. Деякі вважають, що перед курсом голодування потрібно багато є - це помилкова думка! Навпаки, потрібно поступово і м`яко готувати організм, зменшуючи кількість їжі.

Організм дуже важко реагує на перепади в споживанні їжі. Тому, якщо будете наїдатися перед тижневим голодуванням, перші два дні дадуться дуже важко.

Перед тижневим голодуванням хоча б десять днів потрібно харчуватися легкою їжею - овочі, фрукти, проросла пшениця, каші.

чистка організму

Чистка організму допоможе уникнути сильних запаморочень і слабкості під час голодування.

Якщо слідувати порадам східних практиків, непогано б очистити кишечник за допомогою клізми. В такому випадку організм під час голодування не витрачатиме сили на висновок з кишечника калових каменів. Крім цього, буде добре, якщо проведете хоча б чотири чищення печінки. В такому випадку організм легко перебудуватися на голодування, оскільки позбутися зайвого у всьому травному тракті.

Багато гуру в області голодування стверджують, що чисті кишечник і печінку допомагають переносити тривалі періоди без їжі в кілька разів легше! Більш того, користь від голодування буде набагато більше, так як процес очищення почнеться швидше.

психологічний настрій

Без правильного психологічного настрою не варто почати голодувати в перший раз. Сім днів без їжі - це не тільки стрес для організму, але і велика психологічна робота над собою. Людина часто їсть не тому, що відчуває голод, а за звичкою, відповідно до розпорядку дня. Особливо важко буде перші два дні голодування. Потім тяга до їжі почне пропадати. Саме в цей момент важливо не зірватися, адже станеться зміна ставлення до процесу їжі.

Налаштуйтеся на те, що подолаєте сім днів без проблем, але ставитеся до процесу голодування легко, не робіть з цієї події подвиг. Є люди, взагалі не вживають їжу - праноеди.

Намагайтеся ніде не поширюватися про свій намір голодувати, щоб не зустріти глузування або вмовляння, що все це ні до чого доброго не приведе. Голодування - прекрасний спосіб нормалізувати вагу, повернути і зміцнити здоров`я, відчути себе молодше.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!