Як правильно голодувати, щоб схуднути

Почніть готуватися до голодування за тиждень-півтори до початку процедури. Очищення кишечника - перший етап. Ви можете використовувати для цього звичайні клізми, а можете користуватися такими просунутими методиками, як Шанк Пракшалана - очищення кишечника за допомогою солоної води і декількох простих вправ. Не зайвим буде скористатися проносними засобами рослинного походження - наприклад, препаратами сени.

Очищайте організм, повністю або майже повністю перейшовши на легку рослинну їжу за тиждень-два до голодування. Зведіть до мінімуму вміст рафінованих і тваринних продуктів в своєму раціоні. Каші цільнозернові, салати, фрукти, сирі і тушковані овочі повинні скласти основу раціону на період підготовки до голодування. Є необхідно часто і потроху. Можливо, перейшовши на такий тип харчування, ви виявите, що зайва вага почав йти стрімко, і необхідність в голодуванні для схуднення відпала сама собою.

Щодня зменшуйте калорійність свого раціону. До моменту початку голодування калорійність повинна стати мінімальною.

Голодуйте не більше 4-5 днів. Найкраще починати голодування з одного дня. Більш тривалі голодування вимагають більш ретельної підготовки і, в ідеалі, повинні проводитися під наглядом лікаря.

Пийте воду. Під час голодування дуже важливо дотримувати питний режим - випивати в день не менше двох літрів чистої води.

Намагайтеся більше бувати на вулиці, на свіжому повітрі. Гуляйте, займайтеся легкими фізичними вправами, але не примушуйте свій організм, не перенапружуйтеся.

Виходьте з голодування стільки ж часу, скільки тривало саме голодування. Почніть привчати організм до їжі з розбавлених наполовину сивежевижатих овочевих соків - морквяного, капустяного, бурякового. Потім можна почати вживати фруктові соки і фрукти. Далі - круп`яні каші на воді. Збільшуйте калорійність раціону поступово.