Потім визначтеся з метою голодування (схуднути, вилікуватися, очистити організм і інше). Після чого підготуйтеся до голодування. Їжте більше легку їжу, зробіть очищувальну клізму.
З голодування виходите помірно. Організму буде дуже важко, якщо ви нічого не будете їсти якийсь час, а потім наїдяться досхочу.
До свого здоров`я слід ставитися дбайливо, тому, перш ніж переходити до розвантажувальним дням, добре подумайте, зваживши всі «за» і «проти».
Цикли голодування зазвичай проводять 1 раз в 3 місяці.
підготовчий процес
В першу чергу визначте точну тривалість курсу голодування. Не бажано входити в голодування «через силу». Спробуйте морально налаштуватися на нього. Підготовляйте себе до тих пір, поки не з`явиться тверде рішення.
За 14 днів до голодування повністю виключіть зі свого раціону цукор, а за пару днів до перейдіть на дієту з рослинними компонентами і знизьте загальна кількість споживаної їжі. За день до, до вечері, прийміть 25-30 грамів магнезії для очищення кишечника, розчиненої в склянці кип`яченої води, для очищення кишечника. З цього моменту прийом їжі припиняється повністю.
процес голодування
Вранці першого дня голодування зробіть очисну клізму. Після цього ляжте і покрутився з боку на бік кілька разів, трохи погладжуючи живіт за годинниковою стрілкою, а потім рухами від лобка до пупка помасажуйте поперечно-ободову кишку.
Щодня випивайте не менше 1 -1,5 літра чистої води. У літню пору уникайте перегрівання, що не засмагати. У зимовий час - не переохолоджуватися. У підсумку за 5-7 доби активного голодування ви втратите 4-5 кг.
До кінця голодування ви помітите зміни в сприйнятті навколишнього світу. Характерні ознаки будуть наступні: підвищена чіткість, переоцінка значущості потреб, більш різке сприйняття кольорів. Очі знаходять «голодний блиск», стають виразними. Поліпшується стан шкіри.
Процес відновного харчування
Завдання даного періоду - відновлення нормальної роботи кишечника, загальмованою в процесі голодування. На перший день приймайте овочеві або круп`яні відвари без солі рівномірно на сніданок, обід і вечерю. На другий і третій день приймайте рослинно-молочну їжу, приблизно половину звичайної порції. На четвертий і п`ятий день також половина звичайної порції, але вже можна додати хліб. З шостого дня починається звичайне харчування.
