Як позбутися від вини

Як правило, почуття вини обумовлений соціальними факторами. Якщо ви зробите проступок, в вас оселиться швидше досада, ніж вина, але коли в ситуації бере участь хтось, крім вас, з`являється почуття провини. Зрозумійте, що ті люди, які засуджують вас, не мають ніякого відношення до вашої особистості і до ситуації в цілому.

Носячи в собі почуття провини, ви тим самим як би хочете повернути час назад і виправити ситуацію. Ви уявляєте, як могло б бути інакше, що б ви робили і говорили. Тому важливо зрозуміти, що час повернути назад не можна, і те, що сталося, то сталося. Перестаньте прокручувати неприємні кадри в голові і шкодувати про них, тим самим ви не допоможете собі, а навпаки заженете у важку депресію.

Зустріньтеся з тими людьми, з якими ви повелися не так, як вам хотілося б, і попросіть у них прощення. Тим самим ви визнаєте свою неправоту і щирий жаль.

Не чекайте ніякого покарання понад, перестаньте вважати себе грішником. Те, що ви зробили, було в минулому, можна навіть сказати, що на вашому місці була інша людина з іншим досвідом, і він не міг знати про наслідки.

Тепер, бачачи ситуацію в цілому, ви усвідомлюєте помилки, і дуже важливо сприйняти їх як позитивний досвід, який дозволить вам не помилятися в майбутньому. Розвиток особистості відбувається саме в моменти кризи, тому вони так важливі і неминучі.

Уявіть, що іншого результату у ситуації бути не могло. Справа в тому, що ми живемо не в лінійному світі, де ви є єдиною причиною всього. На все, що відбувається, впливає незліченну кількість факторів, де ви - лише один з них. Зніміть з себе цей непідйомний тягар відповідальності.

Напишіть на папері всі свої думки, вкажіть причини вашого вчинку. Можливо, коли ви збудуєте логічне обгрунтування, почуття провини померкне.

Використовуйте дієвий психологічний прийом «знищення доказів». Напишіть все слова, які є у вас в голові з приводу ситуації, навіть самі неприємні і болючі. Ізлейте все на аркуш паперу, а потім розірвіть і спаліть.

Позбавтеся від власних образ на інших людей, тому як ними ви маєте і підтримуєте свою провину.

Простіть себе. Це, мабуть, найскладніша частина позбавлення від провини. Сидіть наодинці з собою, вирівняйте подих і скажіть, що прощаєте себе. Що все помилки враховані, що все, що сталося - урок, посланий згори, і, в будь-якому випадку, ви його пройшли. Ви тепер інший, ви йдете далі, ви будете краще, ніж раніше. Повторюйте ці слова про себе, поки не відчуєте повне внутрішнє згоду з ними.

Подумайте, що спонукає вас відчувати провину. Може ви намагаєтеся всім догодити, бути хорошим, боїтеся сказати комусь «ні»? Тим самим ви не хочете розчарувати оточуючих. Зрозумійте, що якщо ви відмовте комусь, аргументуючи якимись фактами, то вас за це ніхто не поб`є і, можливо, навіть не образиться.

Зрозумійте, що кожна людина має право на помилку, якщо ви вже точно винні, то попросіть прощення і забудьте про це, зробивши висновки на майбутнє. У світі не існує ідеальних людей, ви повинні від цього відштовхуватися і зруйнувати стереотипи, що склалися у вашому розумінні.

Будьте собою. Як відомо, комплекс провини виникає через те, що людина намагається бути хорошим для всіх, тим самим він одягає якусь «маску», яка згодом його не влаштовує і звідси виникає почуття неповноцінності.

Для того щоб побороти комплекс провини, деякі психологи радять описувати всі звершення дії на папері, при цьому не даючи їм оцінку. Після того, як ви це зробите, знайдіть причини, що спонукали вас до таких дій. А далі просто постарайтеся виправдати себе. В кінці обов`язково порвіть цей листок на дрібні шматочки, разом з цим постарайтеся забути про це.

Поговоріть з ким-небудь. Краще якщо в ролі співрозмовника виступить невідомий вам людина, яка зможе об`єктивно оцінити ситуацію і дати якісь поради. Таку людину ви можете легко знайти в мережі в якомусь чаті.

Вина - це негатив, який ви спрямовуєте на себе. Для того щоб вона зникла, навчитеся показувати свої почуття, причому як негативні, так і позитивні. Чи не ховайте голову в пісок, немов страус, проблеми є - потрібно вирішувати їх, а не замикатися і тихо себе звинувачувати у всіх кошторисних гріхах. Висловлюючи почуття, не потрібно кричати, спокійно говорите. Пам`ятайте, що чесність - це головне в боротьбі з комплексом.

Ну а якщо все зайшло надто далеко, зверніться за допомогою до фахівця.