Як перестати звинувачувати себе
Помилки роблять всі, проте не всі вміють правильно з ними працювати. Досить велика кількість людей постійно живуть з почуттям провини. Вони звикли звинувачувати себе завжди і у всьому. Така поведінка заважає їм рухатися далі по життю.
1
Навчіться любити себе. Звичка постійно звинувачувати себе в чому-небудь, як правило, виникає від того, що людина занадто сильно зосереджений на негативних своїх якостях. Він постійно про них думає. Спробуйте скласти список позитивних своїх якостей, це може бути, наприклад, риса характеру або будь-якої навик. Ви також можете вказати захоплення, якими ви любите займатися. Список повинен бути максимально докладним, пишіть все, навіть незначні на ваш погляд, але дійсно хороші речі. Надалі спробуйте відвести всіма пунктами цього списку особливу роль в своєму житті. Зосередьтеся на них, це допоможе менше думати про речі, які викликають у вас почуття провини.
2
Причиною звинувачувати себе може бути занижена самооцінка. Зверніть увагу, не належите ви до себе, як до дитини, чи не шкодуєте ви себе. Якщо це так, вчіться брати на себе відповідальність і відповідати за свої дії, але не звинувачувати себе за все, що відбувається навколо вас. Якщо ж ви продовжуєте в усьому бачити свою провину і не можете зупинитися самостійно, спробуйте звернутися до фахівців. Пам`ятайте, що помилки є невід`ємною частиною будь-якої людини. Постійно звинувачувати себе немає ніякого сенсу, це нічого вам не дасть. Вчіться на помилках і рухайтеся далі, але не дозволяйте собі постійно занурюватися в почуття провини.
3
Зверніть увагу, чи не зашкалює Чи є у вас рівень самокритики. Це одна з причин надмірного почуття провини. Якщо ви спостерігаєте за собою подібну поведінку, намагайтеся фокусуватися тільки на дійсно важливі проблеми, пропускаючи при цьому всі дрібні і несуттєві недоліки. Самокритика часто є способом необгрунтовано взяти на себе провину. Людина може робити це, щоб оточуючі виправдали його, кажучи, що тут немає його провини. Переорієнтуйте свою увагу на суть помилок, вивчайте причини їх виникнення, думайте, як не робити їх в майбутньому, замість того, щоб постійно турбуватися про будь-чиєї вини.
4
Навчіться прощати себе за помилки. Людям буває складно прощати кого-небудь зі свого оточення. Прощати себе може бути ще складніше. Однак без того, щоб пробачити себе, розлучитися з почуттям провини буває неможливо. Тягар відповідальності буде переслідувати вас і постійно нагадувати, що ви зробили помилку. Це змусить вас переживати за свої дії і перешкодить рухатися вперед. Якщо ви не в змозі пробачити себе, спробуйте почати з інших людей. Простивши кого-небудь по-справжньому, ви відчуєте, як між вами зникає якийсь бар`єр, що нагадує про вино. У майбутньому ви зможете застосовувати це до самого себе.
Статті за темою "Як перестати звинувачувати себе"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу